Nuo paveldimumo iki sėdimo gyvenimo būdo – cukrinis diabetas tampa vis didesniu šiuolaikinės visuomenės iššūkiu. Ši liga, pasižyminti klastinga eiga, dažnai būna per vėlai atpažįstama, o tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. „Eurovaistinės“ farmacininkė Jelena Deksnienė pabrėžia, kad paveldimumas ir antsvorio problemos yra vienos dažniausių tiek pirmojo, tiek antrojo tipo cukrinio diabeto priežasčių. Gyvybiškai svarbu atkreipti dėmesį į pirmuosius ligos signalus ir imtis prevencijos priemonių.
Cukrinio diabeto simptomai: atpažinkite laiku
Ligos simptomai gali skirtis priklausomai nuo diabeto tipo. Nors kai kurie požymiai yra universalūs, kiti būdingesni vienai ar kitai formai.
„Stiprus troškulys, gausus šlapinimasis, padidėjęs nuovargis, silpnumas, pastebimas kūno masės mažėjimas bei atsiradęs acetono kvapas burnoje – tai dažniausi I tipo cukrinio diabeto simptomai. Nors II tipo diabetas pasirodo ne taip akivaizdžiai, jo simptomai labai panašūs. Priešingai nei sergant I tipo diabetu, kūno svoris dažniausiai gerokai padidėja, fiksuojamas nutukimas, viršsvoris“, – pasakoja J. Deksnienė.
Vaistininkė pabrėžia, kad tiek sergantiesiems, tiek tiems, kurie nori sumažinti riziką susirgti, būtina įdiegti naujus, ligos simptomus palengvinančius ir prevencijai padedančius kasdienius įpročius.
Mityba: mažo glikemijos indekso svarba
Vienas svarbiausių veiksnių kovojant su cukriniu diabetu ar siekiant jo išvengti yra tinkama mityba. J. Deksnienė rekomenduoja įtraukti mažą glikemijos indeksą (GI) turinčius maisto produktus. Tai švieži vaisiai ir daržovės, visadaliai grūdai, riešutai, neriebi žuvis bei vertingas alyvuogių aliejus.
„Vertėtų iš maisto raciono pašalinti baltą duoną, baltus ryžius, patiekalus iš baltų miltų, saldumynus, greitą maistą ir vaisvandenius. Dauguma šių produktų turi daug sočiųjų riebalų ir transriebalų, skatinančių cukrinį diabetą“, – įspėja farmacininkė.
Antsvorio reguliavimas ir fizinė veikla
Antsvoris yra vienas pagrindinių rizikos veiksnių, susijusių su antrojo tipo cukriniu diabetu.
Vaistininkė pataria išbandyti veiksmingą antsvorio reguliavimo taisyklę, galinčią ženkliai sumažinti ligos riziką ar palengvinti jos eigą.
„Tokiais atvejais rekomenduojama numesti 7 proc. savo kūno svorio. Jokių kardinalių pokyčių neprireiks. Pavyzdžiui, jei sveriate 70 kilogramų, jums būtų patartina numesti 5 kilogramus, taip ženkliai sumažinant cukrinio diabeto riziką. Be to, net ir sergant diabetu labai rekomenduojama į savo rutiną įtraukti fizinę veiklą – bent ilgesnius pasivaikščiojimus gryname ore“, – pataria J. Deksnienė.
Nepraleiskite pusryčių: kodėl tai gyvybiškai svarbu?
Daugelis ignoruojame pusryčių svarbą, tačiau diabetikams tai gali būti kritinis aspektas. Tinkami pusryčiai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir didina atsparumą insulino pertekliui.
„Niekam ne paslaptis, kad pusryčiai vienas svarbiausių dienos valgymų, ne išimtis ir diabetikams. Valgantys pusryčius tampa daug atsparesni insulino pertekliui. Nevalgant naktį organizmas badauja, tad jeigu nepusryčiaujame, kepenys pradeda išskirti sukauptą gliukozę, kad palaikytų reikiamą jos kiekį kraujyje. Taip kepenys paskatintos dirbti intensyviau ir išskirti per didelį gliukozės kiekį“, – pasakoja J. Deksnienė.
Maisto papildai diabetikams
Mitybos apribojimai gali lemti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą. Farmacininkė rekomenduoja įvertinti mitybą ir, jei reikia, vartoti specializuotus maisto papildus, skirtus diabetikams.
„Jų sudėtyje netrūksta B grupės vitaminų, chromo, todėl mažiau norisi saldumynų. Chromas padeda reguliuoti cukraus apykaitą organizme“, – priduria vaistininkė.
Nuolatinis gliukozės kiekio stebėjimas ir naujos galimybės
Nuolatinis gliukozės kiekio kraujyje stebėjimas yra esminis ligos valdymo elementas. Anksčiau tai reikalavo kasdienio kraujo ėmimo iš piršto, tačiau technologijos siūlo patogesnius sprendimus.
Šiuolaikinės sistemos leidžia I tipo diabetikams stebėti gliukozės kiekį per išmaniojo telefono ar kito įrenginio ekraną, vos prie rankos prisitvirtinus specialų gliukozės kiekio matuoklį. Nuo liepos 1 d. šios modernios nuolatinio gliukozės kiekio stebėjimo sistemos, LR Sveikatos ministro įsakymu, yra valstybės kompensuojamos visiems sergantiesiems pirmojo tipo cukriniu diabetu. „Eurovaistinės“ vaistinėse su gydytojo receptu matuoklius galima įsigyti visiškai nemokamai, kadangi tinklas padengia vartotojo priemoką savo klientams, taip palengvindamas ligos valdymą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.