Vasara – aktyvus metas, kai daugelis žmonių daug laiko praleidžia gamtoje, vaikšto, keliauja ir mėgaujasi fizine veikla. Tačiau būtent šiuo laikotarpiu ypač dažnai pasireiškia įvairūs kojų ir pėdų odos sutrikimai, kurių neretai nepastebime arba nepakankamai rimtai vertiname. Įtrūkimai pėdų odoje – vienas iš tokių pavojingų simptomų, kuriuos gydytoja vadina „atvirais vartais infekcijai“.
Kas lemia kojų odos problemų išryškėjimą vasarą?
Vasaros metu kojų oda dažnai patiria didesnį fizinį krūvį. Ilgi pasivaikščiojimai, žygiai ar darbas lauke gali sukelti odos mechaninį dirginimą – spaudimą, trintį, prakaitavimą. BENU budinčios vaistinės vedėja Laura Kairiūkštienė atkreipia dėmesį, kad vasarą žmonės dažnai skundžiasi kojų tinimu, prakaitavimu, nemaloniu kvapu, įaugusiais nagais, nuospaudomis, pūslėmis, grybeline pėdų infekcija, o taip pat ir suragėjusia, įtrūkusia oda. Visa tai dažniausiai atsiranda dėl fizinio aktyvumo, dėvimos netinkamos avalynės ar netinkamos higienos.
Karoliniškių poliklinikos diabetinės pėdos priežiūros specialistė Džilda Tautkuvienė pabrėžia, kad nėra vienos priežasties, todėl svarbi holistinė prieiga. Lėtinės ligos, kaip cukrinis diabetas, širdies ar inkstų veiklos sutrikimai, netinkamas skysčių vartojimas ir prasta mityba gali apsunkinti pėdų odos būklę, o netinkama kasdienė priežiūra – dar labiau paaštrina problemą.
Įtrūkimų pavojus ir rizika sergantiems cukriniu diabetu
Įtrūkimai pėdų odoje nėra tik estetinė problema – šie įtrūkimai gali tapti rimtais infekcijų vartais. Odos įtrūkimai reiškia, kad pažeistas odos barjeras, per kurį gali patekti bakterijos, grybeliai ar kitos infekcijos. Tai sukelia uždegimus, skausmą, o neretai ir sunkiai gyjančias žaizdas.
Džilda Tautkuvienė išskiria sergančius cukriniu diabetu kaip ypač pažeidžiamą grupę. Ši liga sutrikdo kraujotaką ir nervų jautrumą kojų srityje, todėl menkiausias įtrūkimas gali iššaukti rimtas komplikacijas, įskaitant lėtines žaizdas, infekcijas, o kai kuriais atvejais – net pėdos amputaciją.
Todėl diabetikai turi atidžiai stebėti savo pėdų būklę ir laiku kreiptis į specialistus, jei pastebi tokius pakitimus.
Prevencijos svarba ir tinkama priežiūra
Norint išvengti įtrūkimų ir kitų pėdų odos problemų, reikalinga ne tik pasveikti, bet ir reguliariai rūpintis kojomis. L. Kairiūkštienė rekomenduoja vasarą atsakingai rinktis avalynę – ji turi būti tinkamo dydžio, gerai vėdinama ir pagaminta iš natūralių, orui pralaidžių medžiagų. Patariama vengti ilgai avėti naujus batus, kad nesusidarytų nuospaudos ar pūslelės.
Daug dėmesio reikia skirti ir higienai. Kasdienis kojų plovimas su švelniais prausikliais, kruopštus tarpupirščių džiovinimas yra būtini žingsniai. Taip pat rekomenduojama naudoti drėkinamuosius kremus su šlapalu ar alaviju, kurie pagerina odos elastingumą ir sumažina odos sausumą – pagrindinę įtrūkimų priežastį.
Prevencijai labai svarbūs yra antiperspirantai, mažinantys pėdų prakaitavimą ir nemalonius kvapus, o antimikotiniai kremai efektyviai padeda apsisaugoti nuo grybelinių infekcijų, kurios dažnai išsivysto šiltuoju metu.
Dž. Tautkuvienė taip pat pabrėžia gyvenimo būdo įpročių svarbą. Reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas skysčių vartojimas, sveika ir subalansuota mityba stiprina organizmą ir gerina kraujotaką. Verta vengti perdirbtų, riebių ir sūrių maisto produktų, o vietoj jų pirmenybę teikti daržovėms, vaisiams ir natūraliems mineralų šaltiniams.
Profesionali pagalba ir specializuotos priemonės
Jei nepaisant visų prevencijos priemonių atsiranda skausmas, tinimas ar kitos problemos, labai svarbu nedelsti ir kreiptis į gydytojus ar podologus. Specializuotuose centruose naudojama profesionali įranga leidžia saugiai šalinti suragėjimus, nuospaudas, įaugusius nagus ir kitas deformacijas, minimalizuojant uždegimų riziką.
Sergantiems cukriniu diabetu ypatingai patariama reguliariai lankytis pas diabetinės pėdos priežiūros specialistus, kurie suteikia reikalingas žinias ir priemones, padedančias išvengti rimtų komplikacijų.
Tinkama avalynė ir atsakingas vaikščiojimas basi
Vasarą ypač aktualu avalynės pasirinkimas. Specialistai rekomenduoja rinktis batus, kurių pakulnė neaukštesnė nei 5 cm, o patikima avalynė pagaminta iš natūralių medžiagų. Avalynė turi būti tinkamo dydžio – nei per siaura, nei per laisva, kad nesukeltų papildomo spaudimo ar trinties.
Be to, vertinga vaikščioti basomis, jei paviršius yra saugus ir minkštas. Tai gerina kraujotaką, stiprina pėdos raumenis. Vis tik, vaikščiojimas basi ant šiurkščių, nelygių paviršių gali sukelti sužeidimus bei infekcijas – ypač pavojinga sergantiems cukriniu diabetu.
Apibendrinant, atidžią ir nuoseklią pėdų priežiūrą vasarą būtina laikyti svarbia prioritetu kiekvienam žmogui, o ypač tiems, kurie turi lėtinių ligų ar didesnę riziką užsikrėsti infekcijomis. Tik rūpestingas požiūris į pėdų sveikatą užtikrina patogų vaikščiojimą ir gerą savijautą visą vasaros sezoną.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.