Barbara Fleischman, sulaukusi 100 metų, yra gyvas pavyzdys, kaip galima ilgai gyventi aktyviai, sveikai ir su džiaugsmu. Prieš pusę amžiaus ji persikėlė gyventi į Niujorką – miestą, kuris niekada nemiega ir kupinas gyvenimo energijos. Per daugelį metų Barbara ne tik patyrė įdomią ir aktyvią veiklą, bet ir išlaikė puikią fizinę bei protinę būklę, kurią dabar laiko savo ilgaamžiškumo paslaptimi.
Barbara buvo aktyvi visuomenininkė – daugelį metų savanoriavo didelėse institucijose, tokiose kaip Niujorko viešoji biblioteka, kur 40 metų dirbo patikėtine. Jos vyras, prisidėjęs prie Amerikos meno plėtros, dirbo Baltųjų rūmų patariamajame komitete, o jų vardu pavadinta galerija Metropoliteno meno muziejuje liudija šeimos filantropinę veiklą. Moteris užaugino du vaikus, kurie patys sulaukė garbingo amžiaus ir nesiliovė puoselėti šeimos vertybių.
1. Nuolatinė veikla kaip gyvybės šaltinis
Barbara tvirtina, jog negalima tiesiog sėdėti vietoje. Ji nuolat ieško būdų būti naudinga ir aktyvi, net ir dabar, kai gyvena slaugos namuose. Savo socialinius ryšius ir pažintis ji išnaudoja tam, kad organizuotų kultūrinius renginius ir paskaitas, kviesdama Niujorko prestižinių institucijų atstovus dalyvauti bendrose veiklose. Ši aktyvi socialinė ir intelektinė įtaka ne tik suteikia džiaugsmo, bet ir palaiko protinę sveikatą.
Toks požiūris sulaukė ir mokslinio patvirtinimo – Teksaso universiteto tyrimas parodė, kad nuolatinis užimtumas ir įvairių veiklų vykdymas padeda vyresnio amžiaus žmonėms išlaikyti aštrų protą, atmintį ir greitą informacijos apdorojimą. Be to, 2018 metais paskelbti duomenys rodo, jog mokymasis ir intelektinė veikla sulėtina pažinimo funkcijų praradimą ir skatina protinį gyvybingumą.
2. Fizinės treniruotės ir pusiausvyros svarba
Fizinė sveikata Barbara rūpinosi visą gyvenimą. Nors ji niekada nebuvo sporto entuziastė, prieš kelerius metus pradėjo specialias treniruotes su asmeniniu treneriu, siekdama pagerinti pusiausvyrą. Geras pusiausvyros pojūtis yra ypatingai svarbus, nes padeda išvengti kritimų – pagrindinės traumų ir mirties priežasties vyresnio amžiaus žmonių tarpe.
Medicininiai tyrimai, paskelbti sporto medicinos žurnale „British Journal of Sports Medicine“, rodo, kad žmonės, galintys ilgą laiką stovėti ant vienos kojos, turi mažesnę tikimybę mirti per dešimt metų. JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centras taip pat pabrėžia, jog kritimai yra pagrindinė traumos ir mirties priežastis vyresnio amžiaus grupėse, todėl balansinės treniruotės yra ne tik naudingos, bet ir gyvybiškai svarbios.
3. Tvirti socialiniai ryšiai kaip ilgaamžiškumo pamatas
Barbara akcentuoja draugysčių ir socialinių ryšių svarbą. Ji turi daugybę draugų, kuriuos pažino per savo aktyvią veiklą ir savanorystę. Pasak jos, bendravimas ir bendras tikslas su kitais žmonėmis teikia džiaugsmą ir praplečia gyvenimo horizontus.
Tvirtų tarpusavio santykių reikšmė ilgaamžiškumui taip pat patvirtinta moksliškai. Harvardo tyrimai parodė, kad moterys, kurios aktyviai dalyvavo socialiniame gyvenime, turėjo 41 proc. didesnę tikimybę sulaukti 85 metų, palyginti su vienišomis. Be to, Honkongo universiteto studijos rodo, kad savanorystė ir socialinis užimtumas stiprina ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą, gerina gyvenimo kokybę ir laimės lygį.
Barbara pati save vadina profesionalia savanore ir teigia, kad pagalba kitiems yra viena iš jos gyvenimo džiaugsmo priežasčių.
Šimtametės gyvenimo patirtis rodo, jog sveikas senėjimas priklauso ne tik nuo genetikos ar finansinės gerovės, bet ir nuo asmeninių pasirinkimų – nuolatinės veiklos, fizinio aktyvumo ir palaikomų socialinių santykių, kurie užtikrina ne tik ilgą, bet ir kokybišką gyvenimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.