Krūties vėžys yra viena dažniausių onkologinių ligų Lietuvoje – kasmet šalyje diagnozuojama apie 1 700 naujų atvejų. Tačiau ankstyva prevencija ir savalaikė diagnostika gali ženkliai pagerinti gydymo efektyvumą ir išgelbėti gyvybę. Nepaisant to, daugelis moterų krūtis tikrina per retai arba visai nesitikrina, o tai didina riziką, kad liga bus nustatyta jau pažengusiame etape. Spalis yra paskelbtas krūties vėžio prevencijos mėnesiu, todėl tai tinkamas metas priminti apie krūtų savityros svarbą ir tinkamą jos atlikimą namuose.
Krūties savityros tikslas ir svarba
Pasak gydytojų ir specialistų, reguliarus savo kūno apžiūrėjimas ir krūtų savityra yra viena iš veiksmingiausių priemonių ankstyvai ligos diagnostikai. „Vienas iš būdų tinkamai rūpintis savo sveikata – krūtų savityra. Reguliarus ir dažnas savitikrinimas leidžia laiku pastebėti įvairius pakitimus, skatina atkreipti dėmesį į simptomus ir suteikia galimybę anksčiau arba laiku pastebėti grėsmingą ligą“, – teigia gydytoja akušerė-ginekologė Miglė Černiauskienė.
Moterims rekomenduojama atlikti savityrą nuo 20-25 metų amžiaus, o jei šeimoje yra buvę krūties vėžio atvejų ar nustatytos genų mutacijos, pradėti anksčiau. Tai padeda stebėti savo krūtis ir pažinti savo kūną, kas yra labai svarbu norint pastebėti bet kokius neįprastus pakitimus ankstyvoje stadijoje.
Kai ir kaip atlikti savityrą namuose
Gydytoja Vestina Speičienė pabrėžia, kad krūtų savityrą reikėtų atlikti ne rečiau kaip kartą per mėnesį, geriausiai – iš karto po menstruacijų, kai krūtys yra minkštos ir mažiau jautrios. Jei menstruacijos yra nereguliarios, galima pasirinkti bet kurią mėnesio dieną, svarbiausia – kas mėnesį laikytis nuoseklumo.
Atliekant savityrą, pirmiausia reikėtų atidžiai apžiūrėti krūtis prieš veidrodį, ieškant matomų pakitimų – odos įdubimų, paraudimų, iškilimų ar spenelių pokyčių.
Tada atliekama apčiuopa – pakėlus vieną ranką už galvos, kitų rankų pirštais sukamaisiais judesiais tikrinama krūtis nuo išorinių sričių link spenelio, nepaliekant nepaliesta pažasties srities. Taip pat svarbu švelniai paspausti spenelį ir patikrinti, ar nėra išskyrų. Šį patikrinimą galima atlikti ir gulint, siekiant geriau apčiuopti audinius.
Reguliarūs profilaktiniai tyrimai ir gydytojų konsultacijos
Nors savityra yra svarbi prevencijos priemonė, ji neatstoja profesionalių gydytojų atliktų tyrimų. Pasak vaistininkės Miglės Kaminskaitės, ankstyvos stadijos krūties vėžys dažnai nesukelia jokių simptomų, todėl mamografija — vienas iš geriausių būdų ligai nustatyti dar prieš tai, kai darinys tampa apčiuopiamas rankomis.
Gydytoja Vestina Speičienė pataria neatidėlioti vizito pas specialistą, jei savityros metu aptinkamas neskausmingas guziukas, kuris neišnyksta net po menstruacijų, arba matomi odos, spenelio pokyčiai. Nuo 35 metų rekomenduojami ultragarsiniai tyrimai, o nuo 45 iki 74 metų kas dvejus metus siūloma dalyvauti mamogramos prevencinėje programoje.
Kasdieniai įpročiai, mažinantys krūties vėžio riziką
Be reguliarios savityros ir medicininių tyrimų, svarbu ir sveikas gyvenimo būdas, kuris gali ženkliai sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu. Palaikant normalų kūno svorį, ypač po menopauzės, mažėja hormonų disbalanso ir uždegiminių procesų rizika. Reguliarus fizinis aktyvumas, svyruojantis apie 150 minučių per savaitę, padeda išlaikyti tinkamą svorį bei sumažina estrogeno perteklių organizme.
Taisyklinga mityba taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Vaisiuose, daržovėse ir kituose augaliniuose produktuose randami antioksidantai, tokie kaip vitaminai C, E, polifenoliai ir karotenoidai, padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo pažeidimų, galinčių vesti į vėžio vystymąsi. Skaidulos prisideda prie sveiko žarnyno mikrobiomo išlaikymo, kuris svarbus hormonų pusiausvyrai ir gali prisidėti prie mažesnės krūties vėžio rizikos.
Apibendrinant, rūpinimasis savo sveikata prasideda nuo mažų įpročių: reguliarus savitikrinimas, profilaktiniai medicininiai tyrimai ir sveikas gyvenimo būdas yra kertiniai elementai siekiant užkirsti kelią krūties vėžiui arba jį anksti nustatyti, kai dar galima efektyviai gydyti.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.