Melatoninas – hormonas, natūraliai gaminamas žmogaus organizme, padedantis reguliuoti miego ir pabudimo ciklus, pastaruoju metu tapo itin populiarus maisto papildas, skirtas užtikrinti geresnį miegą. Vis dėlto Europoje suskambo perspėjimai apie galimą šių papildų ilgalaikį vartojimą ir jo poveikį širdies sveikatai. Ar melatonino papildai gali pakenkti širdžiai ir kitiems organizmo funkcijoms? Šis klausimas pastaruoju metu sulaukia vis daugiau dėmesio.
Plati miego sutrikimų problema ir melatonino vartojimo augimas
Remiantis naujausiais duomenimis, net keturi iš dešimties žmonių susiduria su miego sunkumais, todėl jiems tenka ieškoti pagalbos naudojant įvairius preparatus, tarp kurių populiariausi yra melatonino turintys maisto papildai. Juos dažniausiai renkasi jaunų moterų ir vaikų grupės, besiskundžiančios įprastiniais nemigos simptomais – sunkumais užmigti, ankstyvu prabudimu ar negebėjimu vėl užmigti. Įdomu, kad nemaža dalis vartotojų melatoniną vartoja ne vienerius metus, nepaisydami galimo ilgalaikio poveikio savo sveikatai.
Stambaus tyrimo išvados: melatonino ilgalaikis vartojimas ir širdies nepakankamumas
Naujausi moksliniai tyrimai, apimantys apie 100 000 suaugusiųjų sveikatos duomenis, parodė svarbių tendencijų. Tyrimo dalyviai patyrė miego sutrikimus, tačiau kai kurie iš jų niekada nevartojo migdomųjų vaistų ar melatonino, tuo tarpu kita dalis melatoniną naudojo bent metus. Lyginant abi grupes, paaiškėjo, kad ilgalaikis melatonino vartojimas yra susijęs su beveik 90 procentų padidėjusia širdies nepakankamumo rizika.
Konkrečiai, 4,6 procento dalyvių, vartojusių melatoniną intensyviai, išsivystė širdies nepakankamumas, kai tuo tarpu tarp nevartojusiųjų šis rodiklis siekė 2,7 procento. Širdies nepakankamumas yra sunki būklė, kai širdis nebeatlieka savo gyvybiškai svarbios funkcijos, todėl gali kilti rimtų sveikatos pasekmių.
Specialistų nuomonė: duomenys vertintini atsargiai
Ekspertai ragina nesuprasti rezultatų kaip griežto įspėjimo ar panikos šaltinio. Švedijos Karolinskos instituto kardiologijos profesorius Larsas Lundas pabrėžia, kad šių duomenų interpretacija turi būti labai atsargi. Yra įmanoma, kad padidėjusi širdies ligų rizika susijusi ne vien tik su pačiu melatoninu, bet ir su kitomis vartotojų ypatybėmis, pavyzdžiui, sunkesniais miego sutrikimais ar kitomis sveikatos problemomis.
Tiesa, yra ir kitų mokslinių tyrimų, kurie teigia, jog melatoninas gali turėti priešingą, t.y. naudingą poveikį širdies sveikatai, ypatingai gydant širdies nepakankamumą, todėl kol kas rezultatai nėra vienareikšmiški. Svarbu suprasti, kad sveikas miegas yra esminė bendrai organizmo sveikatai, o miego kokybės gerinimas – sudėtingas ir individualus procesas.
Ką verta žinoti vartojant melatoniną?
Vienas iš pagrindinių iššūkių yra tai, kad tyrimuose nepavyko tiksliai atskirti kitų rizikos veiksnių dalies, tokių kaip psichikos sveikatos problemos ar nemigos sunkumo laipsnis. Tai gali reikšti, kad tie, kurie vartoja melatoniną, iš tiesų turi kitų sveikatos problemų, kurios galbūt prisideda prie širdies nepakankamumo rizikos.
Gydytojai pataria nevartoti melatonino ilgalaikiai be gydytojo priežiūros ir įvertinimo. Jei asmuo jau dabar vartoja melatonino papildus miego sutrikimams, šis tyrimas neturėtų kelti nerimo, tačiau verta pasikonsultuoti su specialistais dėl individualios rizikos vertinimo.
Išvada
Melatonino papildai yra plačiai naudojami siekiant pagerinti miegą, tačiau nauji moksliniai duomenys atkreipia dėmesį į galimą riziką ilgalaikio vartojimo metu, ypač širdies sveikatai. Kol kas ekspertai ragina nelinkti prie skubotų išvadų ir sukaupti daugiau mokslo įrodymų, tačiau atidumas savo sveikatai visada yra svarbus. Geras miegas ir subalansuota gyvensena išlieka kertinėmis geros sveikatos sąlygomis.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.