Virškinimo sutrikimai yra viena dažniausių sveikatos problemų, su kuria susiduria įvairaus amžiaus žmonės. Dažnai netikėtai užklumpantys pilvo skausmai, rėmuo, pilvo pūtimas ar kiti nemalonūs pojūčiai gali sukelti didžiulį diskomfortą ir apsunkinti kasdienį gyvenimą. Trakų „InMedica“ klinikos šeimos gydytoja Karolina Girdvainytė dalinasi svarbia informacija apie tai, kaip tinkamai rūpintis virškinimu, kokių gyvenimo įpročių reikėtų laikytis ir kokie signalai rodo, kad atėjo metas kreiptis į medikus.
Dažniausia virškinimo negalavimų priežastis – gyvenimo būdas
Pasak gydytojos, pagrindinės problemos, su kuriomis dažniausiai susiduria pacientai, yra skausmas skrandžio srityje, nepilnumo jausmas, rėmuo, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Kartais virškinimo sutrikimai pasireiškia ir neįprastais simptomais, pavyzdžiui, rytiniu gerklės skausmu ar krenkštimu. Nors šie negalavimai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, dažniausiai jie vargina vyresnius nei 50 metų asmenis.
Vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių virškinimo problemas, yra nesubalansuota mityba. Dažna klaida – pusryčių atsisakymas arba gausus maistas prieš miegą, taip pat greitas maisto vartojimas, kuris dažnai būna mažai skaidulų turintis, bei nepakankamas skysčių suvartojimas. Rūkymas, alkoholio vartojimas ir nuolatinis stresas taip pat stipriai veikia virškinimo sistemą. Be to, nepamirštinos ir paveldimos ligos bei bakterinė infekcija Helicobacter pylori, galinti sukelti opas ar kitus uždegimus.
Dažniausios virškinimo sutrikimų priežastys ir rimti perspėjimai
Virškinimo sutrikimai gali būti ženklas apie įvairias rimtesnes sveikatos problemas. Viena iš jų – gastroezofaginio refliukso liga, kurios metu skrandžio turinys pakyla į stemplę, dirgindamas jos gleivinę ir sukeldamas skausmą bei deginimą. Taip pat dažnai pasitaiko gastritas – skrandžio gleivinės uždegimas, kuris gali būti ūmus arba lėtinis.
Kitas svarbus pavojus yra skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, kurios, jei jas ignoruoti, gali didinti skrandžio vėžio riziką.
Todėl labai svarbu nesureikšminti ilgalaikių simptomų ir laiku kreiptis į gydytoją. Rimtesni simptomai, kurių nepaisiusiems reikėtų nedelsti ir ieškoti medicininės pagalbos, yra rijimo sutrikimai, maisto strigimas gerklėje, stiprus pilvo skausmas ar kraujavimas.
Profilaktika – geriausias kelias link sveikos virškinimo sistemos
Norint išvengti virškinimo problemų, pirma ir svarbiausia yra profilaktika. Net jeigu nepatiriate jokių simptomų, rekomenduojama bent kartą per metus apsilankyti pas šeimos gydytoją, atlikti profilaktinius kraujo tyrimus bei pilvo echoskopiją. Taip pat, pacientams nuo 50 iki 74 metų yra galimybė nemokamai dalyvauti storosios žarnos vėžio prevencinėje programoje, atliekant imunocheminį slapto kraujavimo išmatose testą kas dvejus metus.
Kai virškinimo negalavimai visgi pasireiškia, gali prireikti išsamesnių tyrimų, pavyzdžiui, gastroskopijos ar kolonoskopijos, kad būtų galima tiksliai nustatyti problemos šaltinį ir pradėti tinkamą gydymą. Šeimos gydytoja pabrėžia, jog tokių tyrimų svarba yra didelė ir jie padeda anksti pastebėti bei išvengti rimtų sveikatos sutrikimų.
Praktiniai patarimai, kaip pagerinti virškinimą kasdien
Labai svarbu atkreipti dėmesį į kasdienius mitybos įpročius. Rekomenduojama reguliariai maitintis, rinktis sočius, bet ne sunkiai virškinamus pusryčius bei pietus, o vakarienei – lengvą maistą. Svarbu kasdien suvartoti pakankamai daržovių bei vaisių: rekomenduojama per dieną suvalgyti dvi saujas daržovių ir vieną saują vaisių, ypač ryte.
Pirmiausia rytą patartina pradėti nuo stiklinės vandens, o per dieną išgerti apie 2–2,5 litro skysčių. Kavos geriau nevartoti ant tuščio skrandžio, o tik po valgio. Taip pat reikėtų vengti riebaus, rūkyto, konservuoto, marinuoto, itin aštraus ir perdirbto maisto, o pirmenybę teikti troškintiems ar garuose ruoštiems patiekalams.
Fizinė veikla turi svarbų vaidmenį palaikant sveiką virškinimą. Bent 30 minučių kasdienės mankštos ar aktyvios veiklos padeda skatinti virškinimo procesus ir stiprinti bendrą organizmo tonusą. Galiausiai, labai svarbu atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir pernelyg didelis alkoholio vartojimas, nes jie neigiamai veikia virškinimo traktą ir gali paskatinti rimtas ligas.
Laikantis šių paprastų rekomendacijų, galima ženkliai sumažinti virškinimo sutrikimų riziką, užtikrinti kasdienį komfortą ir išlaikyti sveiką, tinkamai veikiančią virškinimo sistemą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.