Dešimt metų vartojau omega-3 kapsules kaip kasdienį sveikatos ritualą – kartu su kava. Maniau daranti geriausią dalyką savo širdžiai, kol gydytoja parodė naujausio tyrimo rezultatus. Tyrime dalyvavo beveik 400 000 žmonių, juos stebė dešimtmetį, ir duomenys iš Jungtinės Karalystės Biobanko patvirtino netikėtas išvadas, kurios pribloškė net pačius mokslininkus.
Tyrimo rezultatai
Didelio masto analizė parodė, kad sveikiems žmonėms, reguliariai vartojusiems žuvų taukų papildus, prieširdžių virpėjimo rizika padidėjo apie 13 proc., o insulto rizika – apie 5 proc. Tuo tarpu asmenims, kurie jau turėjo diagnozuotų širdies problemų, papildų vartojimas susijęs su rizikos sumažėjimu: tam tikrų širdies įvykių tikimybė krito apie 15 proc.
Tyrime išryškėjo ir kitokios tendencijos: moterys bei nerūkantys asmenys kai kuriais atvejais patyrė didesnę riziką nei vyrai ar rūkantieji. Pavyzdžiui, sveikos moterys, reguliariai vartojusios žuvų taukus, turėjo apie 6 proc. didesnę širdies problemų tikimybę. Tuo tarpu žmonėms su jau esama širdies liga prieširdžių virpėjimo rizika sumažėjo 15 proc., mirtino širdies nepakankamumo rizika – 9 proc., o vyresniems vyrams su diagnoze bendras mirtingumas sumažėjo apie 7 proc.
Kardiologų paaiškinimas
Gydytoja kardiologė paaiškino: „Omega-3 veikia kraujagyslių sistemą stipriai. Sergančiam organizmui tai – pagalba. Sveikam – perteklinis poveikis, kurio jis nepajėgia tinkamai absorbuoti.” Tai pabrėžia, kad tas pats preparatas gali turėti priešingą poveikį priklausomai nuo pirminės sveikatos būklės.
Tokie mechanistiniai paaiškinimai grindžiami omega-3 savybėmis: jie mažina uždegimą, keičia kraujo krešumo parametrus ir veikia širdies ritmo reguliaciją. Svarbu suprasti, kad šių efektų nauda ar žala priklauso nuo esamos ligos, vartojamų medikamentų (pvz., antikoaguliantų) ir bendros rizikos profilį.
Gyvenimo būdas ir rekomendacijos
Gydytoja taip pat teigė: „Jei esate sveika ir neturite širdies problemų – papildai jums nereikalingi. Geriau valgykite žuvį.” Mitybos specialistai primena, kad pilnavertis maistas suteikia kompleksą maistinių medžiagų, kurios veikia sinergiškai, ko negali pakeisti izoliuotas preparatas.
Viduržemio jūros dieta – su žuvimi, daržovėmis, ankštiniais, riešutais ir pilnais grūdus – yra nuosekliai susijusi su geresne širdies sveikata.
Daugelis specialistų siūlo pirmenybę natūraliems produktams: lašiša ar kita riebi žuvis du kartus per savaitę, riešutai užkandžiams ir daugiau daržovių kasdien. Papildai gali būti svarbūs tiems, kurie turi nustatytas ligas arba negali gauti reikiamų riebalų rūgščių iš mitybos, tačiau sprendimą dėl vartojimo reikia priimti kartu su gydytoju, įvertinus individualią riziką.
Todėl svarbu žiūrėti ne į reiškinį vienareikšmiškai: tai, kas padeda vienam, gali pakenkti kitam. Reikalingi tolesni tyrimai, o iki tol protinga atsargumas – pasitarti su specialistu prieš pradedant ilgalaikį papildų vartojimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.