Nemokama programėlė „Mityba365“, kurią kovą pristatė Higienos institutas, skirta padėti vartotojams aiškiau suprasti ir sekti savo kasdienius mitybos įpročius. Programėlė suteikia galimybę susikurti asmeninį profilį, apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI) ir nustatyti paros energijos poreikį pagal amžių, lytį, ūgį, svorį ir fizinio aktyvumo lygį.
Suprasti valgymo įpročius
Pagrindiniame lange vartotojui pateikiama kasdienė mitybos apžvalga: suvartotos kalorijos, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekiai. Maistas registruojamas pagal dienos valgymus – pusryčius, pietus, vakarienę ir užkandžius, o kiekvienam valgymui rodoma detali maistinių medžiagų analizė, įskaitant skaidulines medžiagas, cukrų, druską ir sočiąsias riebalų rūgštis. Tokia informacija leidžia ne tik stebėti bendrą energijos balansą, bet ir atpažinti konkrečias sritis, kurias verta koreguoti.
Programėlės funkcijos ir nauda
Jeigu tam tikro produkto duomenų bazėje nėra, vartotojas gali įvesti informaciją rankiniu būdu pagal maisto etiketę. Programėlė taip pat gali padėti planuoti pirkinių sąrašus, nustatyti mitybos tikslus ir priminti apie reikalingus valgymus ar vandens vartojimą. Vizualūs duomenų pateikimai ir savaitės ar mėnesio ataskaitos suteikia galimybę stebėti ilgalaikes tendencijas ir įvertinti, ar mityba artėja prie rekomenduojamų gairių.
Tyrimas ir mitybos situacija Lietuvoje
Higienos instituto surinkti duomenys rodo, kad Lietuvos gyventojai dažnai vartoja per mažai daržovių, vaisių, žuvies ir pieno produktų, tuo pačiu gaunama per daug sočiųjų riebalų bei cukrų. 2024 m. atliktas faktinės mitybos tyrimas atskleidė, jog vidutiniškai suvartojama apie 240 g daržovių per dieną, kai rekomenduojama ne mažiau kaip 350 g. „Šie rezultatai rodo, kad, nors dalis mitybos įpročių gerėja, subalansuotos ir sveikatai palankios mitybos principų laikymasis vis dar išlieka iššūkiu”, – teigia Higienos institutas.
Pagrindinės rekomendacijos ir praktiniai patarimai
Norint pagerinti mitybą, verta didinti daržovių, vaisių ir viso grūdo produktų kiekį, reguliuoti žuvies bei pieno produktų vartojimą ir mažinti saldumynų bei perdirbtų riebalų suvartojimą.
Programėlė gali būti naudingas įrankis nustatant konkrečius tikslus – pavyzdžiui, pridėti daržovę prie kiekvienų pietų arba pakeisti saldų užkandį riešutų ir vaisių porcija. Dėl Lietuvos geografinės padėties gali būti aktualus vitamino D trūkumas, tad vertėtų pasitarti su gydytoju apie papildus ir sezoninius mitybos sprendimus.
Privatumas ir prieinamumas
Higienos institutas pažymi, kad šiuo metu programėlės vartotojų pateikti duomenys nėra apdorojami ar apibendrinami tyrimų tikslais. Programėlę „Mityba365“ galima parsisiųsti iš AppStore ir GooglePlay. Vartotojams rekomenduojama atidžiai susipažinti su privatumo politika ir duomenų saugojimo sąlygomis prieš aktyvų naudojimą.
Apibendrinant, „Mityba365“ siūlo paprastą ir praktišką įrankį savikontrolei: reguliari stebėsena ir mažais žingsneliais įgyvendinami mitybos tikslai gali reikšmingai pagerinti sveikatą bei padėti sumažinti lėtinių ligų riziką.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.