Vis dažniau žmonės, jausdami nuovargį ar norėdami sustiprinti imunitetą, be išankstinio tyrimo ar konsultacijos renkasi maisto papildus. Toks elgesys gali pasirodyti greitas ir paprastas sprendimas, tačiau vaistininkai įspėja: papildai neturėtų būti vartojami „į priekį“, be aiškaus poreikio ir žinių apie sąveikas su kitais preparatais.
Nuovargis ne visada reiškia vitaminų trūkumą
Dažna priežastis, skatinanti ieškoti papildų – nuovargis. Tačiau nuovargis gali būti daugelio veiksnių pasekmė: miego trūkumas, ilgalaikis stresas, netinkama mityba ar lėtinės ligos. Kaip pažymi vaistininkė Lina Stočkutė-Plytnikė, „Dažnai žmonės mano, kad bet koks vitaminas, mineralas ar vadinamasis supermaistas bus naudingas kiekvienam.“ Toks požiūris gali užmaskuoti rimtesnes problemas ir uždelsti tinkamą gydymą.
Prieš pradedant vartoti papildus verta įvertinti savo mitybą, miego režimą ir gyvenimo būdą. Jeigu nuovargis tęsiasi, rekomenduojama kreiptis į gydytoją dėl tyrimų: bendro kraujo vaizdo, geležies, vitamino D ar skydliaukės funkcijos įvertinimo. Tik tikslių tyrimų duomenys padės pasirinkti reikalingus papildus ar nustatyti, kad jų nereikia.
Kai vienu metu vartojama per daug
Populiarus klaidingas įsitikinimas – jei vienas papildas padeda, keli padės dar labiau. Tačiau „daugiau“ nebūtinai reiškia „geriau“. Pasak vaistininkės, kai kurios medžiagos gali trukdyti viena kitos pasisavinimui arba sukelti perteklinį suvartojimą. Ji pabrėžia: „Pavyzdžiui, kalcis gali trukdyti geležies pasisavinimui, todėl šių medžiagų nereikėtų vartoti bet kaip ir bet kada. Taip pat svarbu įvertinti, kokius papildus žmogus jau vartoja, nes kartais skirtinguose produktuose kartojasi tos pačios veikliosios medžiagos. Tuomet kyla rizika gauti per didelį jų kiekį.”
Per didelės tam tikrų vitaminų ar mineralų dozės gali sukelti virškinimo sutrikimų, galvos skausmų, sąveikų su vaistais ir kitų rimtesnių problemų. Todėl svarbu stebėti bendrą dienos suvartojimą ir vengti vienu metu vartoti kelis panašius preparatus be specialistų priežiūros.
Natūralu dar nereiškia saugu
Daugelis žmonių natūralius preparatus vertina kaip visiškai saugius. Tačiau vaistininkė primena: „Dažnai girdžiu nuostatą, kad jei priemonė natūrali, vadinasi, ji visiškai saugi. Tačiau tai nėra tiesa. Daugelis natūralių preparatų turi veikliųjų medžiagų, kurios gali paveikti organizmą, sukelti nepageidaujamų reakcijų ar sąveikauti su vartojamais vaistais.” Net augaliniai preparatai gali keisti hormonų veiklą ar trukdyti receptiniams vaistams.
Praktiniai patarimai ir ką daryti
1. Įvertinkite gyvenimo būdą: miegas, mityba, fizinis aktyvumas ir streso valdymas dažnai išsprendžia nuovargio problemas be papildų. 2. Pasitikrinkite: atlikite paprastus kraujo tyrimus prieš pradedant vartoti stipresnes dozes. 3. Pasikonsultuokite su vaistininku ar gydytoju dėl sąveikų, ypač jei vartojate receptinius vaistus. 4. Skaitykite etiketes ir venkite papildų dubliavimo – tas pats vitaminas gali būti keliuose produktuose. 5. Būkite atsargūs su rekomendacijomis iš socialinių tinklų: individualus poreikis gali skirtis.
Apibendrinant, svarbiausia – ne „gydyti“ simptomą papildais be aiškios priežasties. Kaip teigia L. Stočkutė-Plytnikė, „Maisto papildai neturėtų tapti būdu užmaskuoti problemą.“ Pirmiausia verta ieškoti priežasčių, o papildus naudoti tikslingai ir prižiūrint specialistui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.