Darbo metu reguliari hidracija dažnai nuvertinama, nors jos stokos poveikis yra realus ir matomas tiek psichologinių funkcijų, tiek kasdienių sprendimų priėmimo kokybės kontekste. Lietuvos gyventojų apklausa, atlikta „Vilniaus vandenų“ užsakymu, parodė, kad 46 proc. darbuotojų darbo dieną renkasi centralizuotai tiekiamą vandenį, o Vilniuje šis rodiklis siekia 54 proc. Tai patvirtina tendenciją: pasitikėjimas vandens iš čiaupo kokybe auga ir žmonės perkelia namuose išsiugdytus įpročius į darbovietes.
Apklausa taip pat atskleidė, kad filtruotą vandenį iš aparato renkasi 15 proc. dirbančių sostinėje, o pirktinį buteliukuose – vos 9 proc. Finansiniu ir ekologiniu požiūriu skaičiai yra reikšmingi: jei kiekvieną darbo dieną pirktumėte vandenį, per metus išlaidos gali viršyti 100 eurų, o taip pat sumažėtų plastiko butelių kiekis – daugiau nei 200 per metus vienam asmeniui.
Kaip dehidratacija veikia protinę veiklą ir emocijas
Tyrimai rodo, kad net nedidelė dehidratacija padidina streso hormonų koncentracijas, pablogina nuotaiką ir mažina gebėjimą susikaupti. Straipsnyje cituojama psichologė Ugnė Juodytė:
“Kitaip tariant, jei esame ištroškę, mūsų kūnas reaguoja į stresą stipriau, net jei patys to aiškiai nejaučiame. Išgėrus vandens ši reakcija sušvelnėja: širdis greičiau nurimsta, kortizolio šuolis būna mažesnis. Tai nereiškia, kad vanduo išjungia stresą, bet jis padeda organizmui lengviau grįžti į pusiausvyrą”, – teigia psichologė Ugnė Juodytė.
Trūkstant skysčių, organizmas persijungia į taupymo režimą: mažėja gebėjimas planuoti, tiksliai įvertinti rizikas ir išlaikyti ilgalaikį dėmesį. Todėl darbuotojai dažniau priima supaprastintus, greitus sprendimus ir sunkiau apdoroja sudėtingą informaciją.
Praktiniai patarimai darbovietėms ir darbuotojams
Reguliarus vandens vartojimas nedideliais gurkšniais per visą darbo dieną yra paprastas ir veiksmingas būdas palaikyti kūno bei emocinę pusiausvyrą. Keletas praktiškų patarimų: nešiokitės daugkartinę gertuvę, nustatykite priminimus gerti (kas 45–60 min.), vandenį pilkite į darbo stalą prieinamoje vietoje, o po intensyvaus protinio darbo ar stresinės situacijos skirkite kelias minutes atokvėpiui ir stiklinei vandens.
Apklausos duomenys rodo, kad pasitikėjimas vandens kokybe yra pagrindinis veiksnys renkantis čiaupą: 46 proc. respondentų nurodė būtent šią priežastį. „Vilniaus vandenų“ atstovas tai komentuoja aiškiai:
“Šie duomenys iš esmės koreliuoja su kiek anksčiau atliktu tyrimu, kuris parodė, kad net 66 proc. vilniečių geria tik vandenį iš krano arba renkasi jį dažniau nei pirktą parduotuvėse. Namuose kasdien išsiugdytus įpročius gyventojai perkelia į darbą ir tai visiškai logiška – nesunku paskaičiuoti, kad kiekvieną darbo dieną nešdamiesi vandens buteliuką per metus vien pirktiniam vandeniui išleistumėte per 100 eurų.
Pridėkite dar ekologinį aspektą – daugiau nei 200 per metus įsigytų plastiko butelių – ir abejonių dėl vandens iš krano pasirinkimo liks kur kas mažiau“, – tyrimo rezultatus komentuoja Martynas Augaitis, „Vilniaus vandenų“ Klientų aptarnavimo tarnybos direktorius.
Be to, įmonės gali skatinti gerus įpročius įrengdamos vandens stoteles, siūlydamos daugkartines gertuves ar prijungiamus vandens aparatus. Tai sumažina išlaidas, atliekas ir padeda palaikyti darbuotojų sveikatą bei darbingumą.
Apibendrinant: mažos pastangos – nuolatinis vandens gėrimas ir paprastos darbo vietos priemonės – gali reikšmingai pagerinti koncentraciją, sumažinti nerimą ir palaikyti geresnę kasdienę savijautą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.