Pastaraisiais metais ilgaamžiškumas ir sveika gyvensena sulaukia vis didesnio žmonių dėmesio. Vis dažniau ieškoma natūralių priemonių ir būdų, kaip pagerinti savo sveikatą ir prailginti gyvenimą. Tačiau ne visi brangūs ir moksliškai nepagrįsti būdai atneša norimą efektą. Viena Niujorke gyvenanti ir dirbanti endokrinologė, dr. Florence Comite, pasidalijo savo patirtimi ir atradimais, kaip paprasti metodai ir natūralūs vitaminai gali ženkliai pagerinti regėjimą ir bendrą savijautą.
Baltymai – ne tik raumenims
Vienas pagrindinių dr. Comite sveikos gyvensenos patarimų yra pakankamas baltymų vartojimas. Su amžiumi mažėja raumenų masė, todėl organizmas silpsta ir žmonėms tampa sudėtingiau judėti. Kiekvieną dieną suvalgius bent po vieną gramą baltymų kiekvienam kūno svorio kilogramui galima sustabdyti šį procesą. Be to, baltymai yra svarbūs ne tik raumenims, bet ir organizmo gijimo procesams bei hormonų gamybai, kurios palaiko normalią medžiagų apykaitą ir organizmo funkcijas.
Fizinė veikla – gyvybiškai svarbi
Dr. Comite ypač pabrėžia reguliarių fizinių pratimų svarbą. Ji rekomenduoja ne tik kardio, bet ir jėgos pratimus, pavyzdžiui, svorių kilnojimą bent du kartus per savaitę. Tyrimai rodo, kad toks fizinis aktyvumas gali sumažinti ankstyvos mirties riziką net 41 proc. Be to, fizinė veikla gerina kraujotaką, stiprina širdies raumenį ir palaiko bendrą organizmo sveikatą.
Stebuklinga žolė – kulkšnė
Įdomiausias ir netikėčiausias atradimas dr. Comite praktikoje yra kulkšnės žolės vartojimas. Ši žolė turi adaptogeninių savybių, kurios gali padėti organizmui kovoti su stresu, ląstelių pažeidimais, o teorinis poveikis siejamas net su tokių ligų kaip vėžys ir cukrinis diabetas prevencija. Per šešis mėnesius vartojant kulkšnę, gydytoja pastebėjo, kad pagerėjo jos regėjimas. Oftalmologas netgi sakė, kad jos akys dabar pranoksta būklę prieš dvidešimt metų. Tačiau moksliniai tyrimai su žmonėmis šiuo klausimu dar yra riboti, ir reikia daugiau įrodymų šiai žolei priskiriamoms savybėms patvirtinti.
Juodasis šokoladas – malonus sveikatos draugas
Be minėtų priemonių, dr. Comite rekomenduoja vartoti juodąjį šokoladą, kuriame gausu kakavos flavonoidų. Tai natūralūs antioksidantai, kurie mažina kraujospūdį, gerina kraujo apytaką smegenyse ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Tokiu būdu juodasis šokoladas gali padėti apsisaugoti nuo neurodegeneracinių ligų, įskaitant Alzheimerio ligą. Renkantis šokoladą svarbu, kad jo kakavos kiekis būtų aukštas – 70–90 proc., o cukraus mažai.
Atsakomybė už alkoholio vartojimą
Kalbėdama apie alkoholį, gydytoja pataria jo vartoti saikingai, nes nors kai kurie tyrimai rodo tam tikrą naudą, didžiausi moksliniai apžvalginiai tyrimai parodė, kad alkoholis gali sutrumpinti gyvenimo trukmę ir didina mirties riziką. Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia, kad joks alkoholio kiekis nėra visiškai saugus.
Apibendrinant, dr. Florence Comite pabrėžia, kad ilgaamžiškumą ir gerą sveikatą galima palaikyti paprastais ir prieinamais būdais: tinkama mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, natūralių papildų saikingas vartojimas bei atsakingas alkoholio vartojimas. Jos asmeninė patirtis su kulkšne ir kitomis priemonėmis įrodo, kad kartais verta išbandyti net ir tradicinio mokslinio požiūrio dar nevisai patvirtintas gamtos dovanas.
Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia specialistų konsultacijos. Esant sveikatos problemoms kreipkitės į gydytoją.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.