Įprastai kaip „idealus“ arterinis kraujospūdis įvardijamas 120/80 mmHg, tačiau tai nėra universali norma. Kardiologai pabrėžia, kad su amžiumi vykstantys kraujagyslių pokyčiai — sienelių kietėjimas ir elastingumo sumažėjimas — keičia optimalias kraujospūdžio vertes, todėl vienas dydis netinka visiems.
Koks AKS laikomas normalus?
Mokslininkai yra suformulavę kelias AKS kategorijas: optimalus — sistolinis < 120 mmHg ir diastolinis < 80 mmHg; normalus — 120–129 / 80–84 mmHg; aukštas normalus — sistolinis 130–139 ir (ar) diastolinis 85–89 mmHg. Vertinant kraujospūdį svarbu fiksuoti tendencijas, rizikos veiksnius (viršsvoris, gausus druskos vartojimas, mažas fizinis aktyvumas) ir laiku taikyti korekcijas. Bet koks atsitiktinis matavimas, rodomas >140/90 mmHg, vertinamas kaip padidintas ir turi būti dokumentuojamas bei ištirtas tolesnei taktikai.
AKS matavimo svarba ir taisyklės
Kraujospūdžio matavimo tikslumas priklauso ne tik nuo aparato, bet ir nuo pasiruošimo. Rekomenduojama matuoti gyvsidabriniu sfigmomanometru arba patikimu pusiau automatiniu įrenginiu su manžete viršutinėje žasto dalyje. Prietaisai turėtų būti metrologiškai patikrinti maždaug kas 2 metus. Prieš matavimą žmogus turi būti 10–15 min. pailsėjęs, nerūkęs, negėręs kavos, bent 5 min. ramiai sėdėjęs. Kai kuriems pacientams (pvz., sergantiems prieširdžių virpėjimu) kai kurie automatiniai aparatai netinkami.
AKS ir vyresnis amžius: kritinė 60 m. riba
Vyresniems nei 60 metų pacientams optimalios vertės keičiasi. Jei sistolinis kraujospūdis yra ≥160 mmHg, rekomenduojama jį sumažinti iki 150–140 mmHg. Asmenims virš 80 metų, kurie yra gera fizine ir psichine būkle, siektinas AKS taip pat gali būti tarp 140–150 mmHg. Siekti „jaunatviško“ 120/80 mmHg šioje amžiaus grupėje ne visada saugu: tyrimai rodo, kad pernelyg žemas spaudimas gali sukelti nualpimus, trumpalaikes sąmonės netektis, inkstų funkcijos pablogėjimą ir elektrolitų sutrikimus.
Kaip sumažinti AKS be vaistų
Nemedikamentinės priemonės dažnai duoda reikšmingą efektą: svorio kontrolė (kiekvieno prarasto kilogramo poveikis gali būti matomas AKS), reguliari fizinė veikla (rekomenduojama bent 150 min. vidutinio arba 75 min. intensyvaus aktyvumo per savaitę), druskos ribojimas, daugiau vaisių ir daržovių (ypač kalio šaltinių), sveikų riebalų pasirinkimas ir transriebalų vengimas. Alkoholio vartojimas turėtų būti ribojamas iki maždaug 20 g per dieną vyrams ir 10 g per dieną moterims.
Ką reiškia kiekvienas milimetras gyvsidabrio?
Net nedideli kraujospūdžio pokyčiai svarbūs: sumažinus AKS vos 1,7–3,2 mmHg, pagal kai kuriuos duomenis galima sumažinti insulto mirštamumą iki 24 proc. ir širdies bei kraujagyslių ligų mirštamumą iki 11 proc. Todėl paciento įsitraukimas į savikontrolę — reguliari sisteminė stebėsena, gyvenimo būdo korekcijos ir gydytojo rekomendacijų laikymasis — yra esminiai siekiant sumažinti komplikacijų riziką.
Raginimas: pasimatuokite savo kraujospūdį, aptarkite rezultatus su gydytoju ir, prireikus, pradėkite saugias gyvenimo būdo korekcijas arba gydymą pagal specialistų nurodymus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.