Nors dažnai manoma, kad širdies ligos yra vyresnio amžiaus žmonių problema, Lietuvos širdies asociacijos prezidentė, kardiologė profesorė Sigita Glaveckaitė atkreipia dėmesį, kad širdies senėjimo požymiai vis dažniau fiksuojami tarp jaunų žmonių. Širdies senėjimas – tai natūralus procesas, kai širdies raumuo silpsta, kairiojo skilvelio sienelė storėja, o vožtuvai bei kraujagyslės praranda elastingumą. Šie pokyčiai mažina širdies funkcines galimybes ir didina širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Deja, širdies senėjimas nebūtinai turi laukti vyresnio amžiaus – daug priklauso nuo gyvenimo būdo ir įvairių rizikos veiksnių. Vis daugiau jaunų žmonių susiduria su širdies sveikatos problemomis, kurios dažnai yra susijusios su nesubalansuota mityba, fizinio aktyvumo trūkumu, nutukimu bei rūkymu. Šie veiksniai skatina priešlaikinę aterosklerozę – procesą, kai kraujagyslės užkemšamos cholesterolio ir kitų medžiagų sankaupomis, dėl ko sutrinka kraujo pritekėjimas ir gali išsivystyti grėsmingos širdies ligos.
Kaip sulėtinti širdies senėjimą?
Prof. S. Glaveckaitė pabrėžia, kad nepaisant genetinių veiksnių, mūsų pačių pasirinkimai daro didžiulę įtaką širdies sveikatai. Reguliarus fizinis aktyvumas, širdžiai palanki mityba, normalaus kūno svorio palaikymas, nuolatinis streso valdymas, rūkymo atsisakymas ir atsakinga kraujospūdžio, cholesterolio bei cukrinio diabeto kontrolė gali ženkliai sulėtinti širdies senėjimo procesus. Tai yra ne tik sveikos gyvensenos, bet ir efektyvių prevencinių priemonių dalis, leidžianti išvengti rimtų komplikacijų.
Svarbu pastebėti, kad širdies ligos jaunų žmonių tarpe dažnai lieka nepastebėtos, nes jų simptomai gali būti neryškūs arba išvis nesijaučia pradiniame etape. Todėl profilaktiniai sveikatos patikrinimai yra itin svarbūs, ypač jei yra paveldimų širdies ligų atvejų šeimoje ar kitų rizikos veiksnių. Dažniausios diagnozės yra arterinė hipertenzija, dislipidemija, širdies ritmo sutrikimai, paveldimos širdies raumens ligos ir įgimtos vožtuvų anomalijos.
Cholesterolio reikšmė ir kontrolė
Cholesterolis yra viena pagrindinių priežasčių, lemiančių aterosklerozę ir širdies ligas. Profesorė Glaveckaitė atkreipia dėmesį, kad padidėjęs cholesterolio kiekis gali būti nustatomas net vaikams, ypač sergantiems paveldima šeimine hipercholesterolemija. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja atlikti cholesterolio tyrimus vaikams ir paaugliams bent kartą nuo 9 iki 11 metų ir dar kartą tarp 17 ir 21 metų. Rizikos grupėms tyrimai turėtų būti dažnesni.
Lietuvoje tokios vaikų cholesterolio patikros programos dar tik pradeda vystytis. Suaugusiems vyrams Europos kardiologų draugija rekomenduoja cholesterolio tyrimus nuo 40 metų, moterims – nuo 50 metų arba anksčiau, jei yra papildomų rizikos veiksnių. Periodiškumas priklauso nuo individualios rizikos. Esant poreikiui, gali būti skiriami cholesterolį mažinantys vaistai – statinai, tačiau pirmoji priemonė visuomet turi būti sveikos gyvensenos laikymasis.
Prevencija ir jaunimo įtraukimas
Lietuvos širdies asociacija savo veikloje didelį dėmesį skiria ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir jaunimui. Organizacija aktyviai skatina sveiką gyvenseną jauniems žmonėms įgyvendindama įvairias švietimo ir sveikatinimo programas. Tačiau, deja, daugiausia į šias programas įsitraukia vyresnio amžiaus pacientai, kurie dažnai jau turi širdies ir kraujagyslių ligų požymių.
Tarp iniciatyvų išskiriamas tarptautinis projektas „Draugiškas maistas“, kuris skatina mokinius rinktis sveikesnius produktus ir keisti mitybos įpročius. Taip pat vykdomos kampanijos kaip „Raudonos suknelės“, kuriomis atkreipiamas dėmesys į moterų širdies sveikatą, bei Pasaulinės širdies dienos renginiai, skirti skatinti visų amžiaus grupių žmones aktyviai rūpintis savo širdimi.
Pasaulinės širdies dienos svarba
Kiekvienais metais rugsėjo 29 d. minima Pasaulinė širdies diena, kurios šūkis šiemet skamba „Nepraleisk nei dūžio!“. Tai priminimas, kad kiekvienas širdies dūžis yra svarbus, o reguliarios mažos pastangos, tokios kaip lipti laiptais, sąmoningai kvėpuoti, sveikai maitintis, lankytis pas gydytoją ir kasdien mankštintis bent 25 minutes, gali ženkliai pagerinti širdies sveikatą.
Ši diena yra puiki proga prisiminti, kad širdies ligų prevencija yra mūsų rankose. Nuolatinis dėmesys savo širdies sveikatai padeda ne tik išvengti ligų, bet ir gerokai prailginti gyvenimą kokybę. Lietuvos širdies asociacijos iniciatyvos ir informacija internete padeda skleisti žinias ir įkvėpti imtis reikalingų pokyčių.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.