Padidėjęs cholesterolio kiekis išlieka viena iš aktualiausių sveikatos problemų, kurią diagnozuoja net tie žmonės, kurie nejaučia jokių specifinių negalavimų. Vilnietės Aurelijos Petukauskaitės istorija puikiai iliustruoja situaciją, kai cholesterolio lygis paaiškėja visiškai netikėtai ir skatina rimtai permąstyti įprastus mitybos įpročius.
Aurelija, nors ir nesiskundė jokiais rimtais sveikatos sutrikimais, o savo keturiasdešimt penkto gimtadienio proga jautėsi pakankamai gerai, sužinojo, kad jos cholesterolio rodiklis šiek tiek viršija normą. Taip nutiko apsilankius pas šeimos gydytoją dėl peršalimo, kai gydytoja patarė patikrinti ir kai kuriuos bendro sveikatos būklės rodiklius, įskaitant cholesterolį ir gliukozę kraujyje.
Standartinė cholesterolio norma yra laikoma nuo 3,5 iki 5,2 mmol/l, o Aurelijos rezultatas buvo 5,4 mmol/l. Nors tai nėra didelis nukrypimas, šis faktas paskatino moterį atidžiau peržiūrėti savo mitybą ir ieškoti būdų, kaip saugiai sumažinti cholesterolio lygį be didelių gyvenimo būdo revoliucijų.
Mitybos pokyčiai – svarbiausias žingsnis kovojant su cholesteroliu
Pasak Aurelijos, jos pirmasis žingsnis buvo nustoti vartoti gyvulinių riebalų turinčius produktus, tokius kaip sviestas, riebią mėsą, tam tikrą sūrį bei rytinius kiaušinius su lašinukais. Vietoje to ji ieškojo sveikesnių alternatyvų su mažesniu sočiųjų riebalų kiekiu ir didesniu augalinių riebalų procentu.
Šis sprendimas buvo ne tik naudingas iš medicininės pusės, bet ir paskatino vilnietę įdomiai tyrinėti margarinų ir kitų tepamų riebalų produktų pasiūlą rinkoje. Aurelija atrado „Flora pro.activ“ – augalinės kilmės tepamą riebalą, praturtintą augaliniais steroliais, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Ši priemonė yra rekomenduojama Vakarų Europos gydytojų ir jau atlikti tyrimai patvirtina jos efektyvumą.
Rezultatai ir patarimai iš specialistų
Po trijų savaičių reguliaraus „Flora pro.activ“ naudojimo – valgant tris riekeles duonos su šiuo produktu kasdien – Aurelijos cholesterolio lygis sumažėjo nuo 5,4 mmol/l iki 5 mmol/l.
Tai beveik 9 procentų pokytis, kuris įrodo, kad net nedideli pokyčiai mityboje gali turėti reikšmingą poveikį sveikatai be didelių pastangų ar kitų ekstremalių priemonių.
Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Visuomenės sveikatos instituto direktorius prof. dr. Rimantas Stukas pabrėžia, kad didelis cholesterolio kiekis kraujyje yra rimtas signalas rūpintis savo sveikata. Sočiųjų riebalų rūgščių vartojimas iš gyvulinės kilmės produktų didina cholesterolio koncentraciją, o tai savo ruožtu sukelia aterosklerozės riziką ir gali išprovokuoti širdies infarktą ar insultą.
Pasak prof. R. Stuko, labai svarbu riboti maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, vartojimą ir keisti juos augaliniais aliejais, nesočiosiomis riebalų rūgštimis bei didinti skaidulinių medžiagų suvartojimą. Taip pat būtinas fizinis aktyvumas, kuris padeda ne tik reguliuoti cholesterolio lygį, bet ir palaikyti sveiką kūno svorį bei bendrą kūno būklę.
Apibendrinimas
Aurelijos atvejis yra puikus pavyzdys, kaip mažais, bet tikslingais pokyčiais galima pasiekti reikšmingų sveikatos rezultatų. Net jei neturite laiko ar galimybių reguliariai sportuoti, sveikas maistas ir sąmoningas riebalų pasirinkimas gali ženkliai pagerinti cholesterolio rodiklius bei sumažinti su juo susijusią riziką.
Su amžiumi medžiagų apykaita lėtėja, todėl vis svarbiau stebėti savo kūno poreikius ir neignoruoti pirmųjų perspėjimų apie sveikatos pokyčius. Cholesterolio lygio kraujyje reguliavimas nėra sunkus ar reikalaujantis didelių aukų procesas, jei imsimės protingų ir nuoseklių veiksmų iš karto.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.