Žarnyno mikrobiota – tai sudėtinga mikroorganizmų bendruomenė, kuri turi nepaprastai svarbų vaidmenį žmogaus sveikatoje. Skaičiuojama, kad žmogaus organizme gyvena mažiausiai 10 trilijonų bakterijų, didžioji dalis jų randama žarnyne. Tarp jų yra tiek naudingų, tiek galimai žalingų bakterijų, kurios gali turėti įtakos įvairių ligų vystymuisi. Viena žinoma žalinga bakterija – helicobacter pylori, kuri yra siejama su skrandžio opalige ir padidina skrandžio vėžio riziką.
Naujausiuose moksliniuose vadovėliuose mikrobiota kartais netgi laikoma atskiru organu, o šis apibrėžimas pabrėžia jos reikšmę žmogaus organizmui. Kauno klinikų Gastroenterologijos klinikos vadovas, profesorius Juozas Kupčinskas, pabrėžia, kad be žarnyno bakterijų žmogaus organizmas negalėtų tinkamai funkcionuoti bei pasisavinti maistines medžiagas. Šis mikroorganizmų kompleksas yra neatsiejama mūsų sveikatos dalis, nes mokslininkai vis dažniau sieja mikrobiotos disbalansą su įvairiomis ligomis.
Kaip formuojasi žarnyno mikrobiota?
Žmogaus mikrobiotos formavimasis prasideda dar gimimo metu. Profesorius Kupčinskas atkreipia dėmesį, kad visi gimstame beveik sterilūs, o mikrobiota pradeda vystytis jau per pirmąsias valandas po gimimo. Jos sudėtis skiriasi priklausomai nuo gimimo būdo – natūralus gimdymas ir cezario pjūvio operacija lemia skirtingą mikroorganizmų pobūdį naujagimio organizme.
Anot profesoriaus, augant vaikui, mikrobiota tampa vis įvairiapusiškesnė ir galiausiai, sulaukus 25-30 metų, pasiekia stabilų pusiausvyrą. Tačiau senstant mikrobiotos įvairovė mažėja, kas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai ir imunitetui.
Profesoriaus patarimai gerųjų bakterijų kiekio didinimui
Daugelis žmonių, susidūrę su žarnyno sutrikimais, linkę ieškoti priežasčių mikrobiotos disbalanse ir skubiai griebtis probiotikų ar kitų papildų. Visgi, profesorius J. Kupčinskas ragina neskubėti ir suvokti, kad žarnynas yra gyvas, dinamiškas organas, kuriame natūralūs virškinimo proceso pokyčiai ir mažesni negalavimai yra visiškai normalūs.
Šis požiūris pabrėžia natūralios mikrobiotos svarbą ir ragina pirmiausia pasitelkti sveiką gyvenimo būdą – tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą ir stresų mažinimą.
Profesionalas ypač pabrėžia, kad labai svarbu ugdyti sąmoningumą apie mikrobiotos funkcijas ir neskubėti pasitelkti papildomų preparatų be rimtesnių indikacijų.
Visgi, esama mokslinių duomenų, kurie rodo, kad sudėtingos dieta, turtinga skaidulų, daržovių ir fermentuotų produktų, padeda natūraliai palaikyti gerųjų bakterijų dauginimąsi ir mažina žarnyno disbalanso riziką. Be to, reikėtų vengti perteklinių antibiotikų, kurie gali išnaikinti ne tik žalingas, bet ir naudingas bakterijas.
Profesoriaus žodžiais tariant: „Manęs labai nemėgsta probiotikų kompanijos“, kas atskleidžia jo skeptišką požiūrį į masinį papildų vartojimą ir ragina žmones labiau pasitikėti savo kūno natūraliais procesais bei mokslu, švietimu.
Apibendrinimas
Žarnyno mikrobiota yra gyvybiškai svarbi žmogaus sveikatai, jos disbalansas gali lemti įvairias ligas. Norint padidinti gerųjų bakterijų kiekį žarnyne, svarbu laikytis sveikos gyvensenos principų, o papildų vartojimą vertinti atsargiai, įvertinus realias indikacijas. Profesorius Juozas Kupčinskas atkreipia dėmesį, kad natūralūs organizmo procesai kartais yra geresnis pasirinkimas nei greiti sprendimai, kuriuos siūlo komercinės probiotikų kompanijos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.