Nugaros skausmas yra viena iš dažniausių sveikatos problemų, dėl kurių žmonės kreipiasi į gydytojus. Remiantis moksliniais duomenimis, net 84 proc. suaugusiųjų bent kartą gyvenime yra patyrę nugaros skausmą, o maždaug kas ketvirtas susiduria su juo per pastaruosius tris mėnesius. Ši problema tampa itin aktuali tiek vyresnio, tiek jaunesnio amžiaus žmonėms, nepaisant jų profesinės veiklos ar gyvenimo būdo.
Šeimos gydytoja Gabrielė Vitkauskienė pabrėžia, kad nors dažniausiai nugaros skausmas nėra pavojingas, užsitęsęs ir stiprus skausmas gali signalizuoti apie kur kas rimtesnes sveikatos problemas. Dažniausiai šį diskomfortą sukelia raumenų įtampa, atsirandanti dėl ilgalaikio sėdėjimo ar nepatogios kūno padėties dirbant, ypač biuro darbuotojams, kurie daug valandų praleidžia prie kompiuterio.
Dažniausios nugaros skausmo priežastys
Nugaros skausmo priežastys gali būti įvairios. Be ilgalaikio sėdėjimo ir raumenų įtampos, tai gali būti raumenų patempimai, stuburo disko išvarža, osteoporozė, disko degeneracija arba infekcijos. Nuolatinė raumenų įtampa mažina jų elastingumą, todėl net nedidelis fizinis krūvis gali sukelti stiprų skausmą. Tačiau net ir siekiant išsiaiškinti tikslų skausmo šaltinį, 90 proc. atvejų jo priežastis lieka nenustatyta.
Kas yra rizikos grupė?
Nugaros skausmas nėra problema, apsiribojanti tik vyresnio amžiaus žmonėms. Jauni biuro darbuotojai taip pat dažnai susiduria su šiuo negalavimu, daugiausia dėl ilgai trunkančio sėdėjimo neergonomiškoje aplinkoje. Vyresnio amžiaus žmonėms skausmą dažniau sukelia kaulų retėjimas ir stuburo degeneraciniai pakitimai. Be to, į nugaros skausmo vystymąsi dažnai įsiterpia ir antsvoris, rūkymas bei stresas, kuris veikia raumenų tonusą, ypač sprando, pečių bei nugaros srityse. Nuolatinė įtampa gali būti skausmo priežastis net ir tiems, kurie nevykdo sunkaus fizinio darbo.
Skausmas ir psichikos būklė
Užsitęsęs nugaros skausmas ne tik fiziškai vargina, bet ir gali turėti reikšmingą poveikį žmogaus psichinei sveikatai.
Jis gali sumažinti judrumą, trukdyti miegui, slopinti darbingumą ir sukelti emocinį išsekimą. Skausmo paūmėjimai dažnai tampa nedarbingumo priežastimi, o nuolatinis diskomfortas kelia stresą bei nerimą. Todėl svarbu skausmui nesuteikti nereikalingos reikšmės ir laiku kreiptis medicininės pagalbos.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Konsultacija su gydytoju yra būtina, jeigu nugaros skausmas trunka ilgiau nei keturias–šešias savaites, plinta į galūnes, sukelia jų tirpimą, silpnumą ar dilgčiojimą. Taip pat rekomenduojama nedelsti, jei skausmui lydi karščiavimas, šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, diskomfortas atsiranda po traumos arba naktį, kai žmogus ilsisi. Tokie simptomai gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas, kurias būtina laiku diagnozuoti ir gydyti.
Profilaktika ir savarankiškas gydymas
Profilaktika yra svarbiausia siekiant išvengti nugaros skausmo. Reguliarus fizinis aktyvumas, taisyklinga laikysena, sveikas kūno svoris ir darbo aplinkos ergonomika padeda mažinti raumenų įtampą bei išvengti stuburo perkrovos. Dirbant sėdimą darbą labai svarbu dažnai keisti kūno padėtį, keltis, prasimankštinti ir naudoti atramines pagalvėles sėdint. Stovimą darbą dirbantys žmonės turėtų laikyti nugarą tiesią ir keisti atramos koją.
Tačiau pradėjus savarankiškai gydytis reikia būti atsargiems. Netinkamai parinkti ar per intensyvūs pratimai gali pabloginti būklę. Todėl svarbu prieš pradedant mankštintis pasitarti su gydytoju arba kineziterapeutu, kuris patars tinkamiausią fizinio aktyvumo formą. Taip pat vaistų nuo skausmo vartojimas turėtų būti atsakingas ir prižiūrimas gydytojo, nes neadekvatus vartojimas gali sukelti papildomų sveikatos problemų, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimų.
Apibendrinant, nugaros skausmas yra kompleksinė problema, kurią gali sukelti daugybė veiksnių. Laiku imantis priemonių ir atliekant tinkamą gydymą, galima sumažinti jo poveikį kasdienybei ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.