Ilgos darbo valandos ir su jomis susijęs nuolatinis stresas ženkliai didina insulto tikimybę. Šį svarbų ryšį atskleidė Amerikos širdies asociacijos atliktas tyrimas, kuris rodo, kad žmonėms, dirbantiems ilgas valandas dešimt metų ar ilgiau, insulto rizika išauga net 45 procentais. Ši problema tampa vis aktualesnė, nes daugelyje šalių darbo krūvis didėja, o pusiausvyros tarp darbo ir asmeninio gyvenimo pasiekti tampa sudėtinga.
Ilgos darbo valandos – pavojus sveikatai
Tyrimo metu buvo analizuojami duomenys iš Prancūzijos gyventojų, ypač atkreipiant dėmesį į žmones vyresnius nei 50 metų. Paaiškėjo, kad tokio amžiaus asmenims, kurie daugiau nei dešimt metų dirba po 10 ar daugiau valandų per dieną, gresia didesnė insulto tikimybė. Darbo valandos laikomos ilgomis, jei darbo dienos trukmė viršija 10 valandų, o toks režimas tęsiasi bent 50 dienų per metus.
Stresas ir jo poveikis organizmui
Vienas pagrindinių insultą didinančių veiksnių yra stresas. Dirbant ilgas valandas, dažnai patiriamas nuolatinis ir didelis fizinis bei psichologinis spaudimas. „Dirbantys ilgas valandas patiria daugiau streso. Streso metu pakyla kraujospūdis ir padažnėja širdies ritmas“, – įspėja dr. Wei Liu. Šie organizmo pokyčiai yra žinomi kaip svarbūs insulto rizikos veiksniai, nes kraujospūdžio padidėjimas ilgainiui silpnina kraujagyslių sieneles ir didina širdies bei kraujagyslių ligų tikimybę.
Kas dar lemia padidėjusią insulto riziką?
Be streso, ilgų darbo valandų pasekmės gali apimti nepakankamą mitybą, fizinio aktyvumo trūkumą ir prastą poilsį. Daugelis, užsiėmusių itin ilgu darbo laiku, apleidžia sportą ir nesilaiko sveikos gyvensenos principų, o tai dar labiau stiprina insulto bei kitų širdies ligų riziką.
Be to, tyrimai rodo, kad ne visi darbai sukelia vienodą insulto pavojų. Paprastiems darbuotojams insulto rizika yra mažesnė nei vadovams, kurie dažnai susiduria su didesniu atsakomybės ir spaudimo lygiu.
Ką siūlo sveikatos specialistai?
Siekiant sumažinti insulto riziką, ekspertai rekomenduoja riboti ilgų darbo valandų skaičių.
Dr. Wei Liu pataria mažinti darbo trukmę bei dažniau daryti pertraukas darbo metu, ypač tada, kai tenka dirbti viršvalandžius. Kita vertus, specialistė Carrie Orman ragina ieškoti priemonių stresui mažinti ir subalansuoti gyvenimo ritmą. Ji pažymi: „Žmonės nori rutinos. Jie nori gerai pavalgyti. Jie nori atlikti savo darbus. Jie nori pusiausvyros savo gyvenime, o daugeliui tai labai sunku pasiekti.“
Atsakingas požiūris į darbo ir asmeninio gyvenimo balansą, reguliarus fizinis aktyvumas ir sveika mityba gali tapti svarbiais žingsniais kovojant su insulto rizika. Šiuolaikiniam žmogui svarbu suprasti, kad ilgalaikis per didelis darbo krūvis ne tik kenkia bendrai savijautai, bet ir gali lemti rimtas sveikatos problemas, tokias kaip insultas.
Parengta pagal spectrumnews1.com
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.