Daugelis iš mūsų dažnai renkasi žolelių arbatas kaip sveikesnę alternatyvą kavai, ypač norėdami išvengti kofeino sukeliamų neigiamų poveikių. Pastaraisiais metais, ypač po pandemijos, šių „funkcinių gėrimų“ paklausa stipriai išaugo, o gamintojai prognozuoja, kad populiarumas tik didės. Tačiau, kaip rodo nauji tyrimai ir ekspertų įspėjimai, ne visos žolelių arbatos, ypač tirpiosios, tokios nekaltos, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.
Žolelių arbatos – ne visuomet natūralus pasirinkimas
Rinkdamiesi arbatas, dėmesį verta atkreipti į jų sudėtį. Nepaisant „sveikumo“ įvaizdžio, kai kurios rūšys gali turėti pridėtinio cukraus, dažiklių ar kitų papildomų ingredientų, kurie ne tik didina kaloringumą, bet ir neigiamai veikia dantų emalį. Pavyzdžiui, kai kurios arbatos gali būti pagardintos spalvotais cukraus pabarstukais, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo tik patraukliai, tačiau iš tikrųjų prisideda prie dantų ėduonies rizikos.
Odontologai pabrėžia, kad cukraus vartojimas kartu su arbata arba kava ypač kenksmingas dantims. „Gerdami saldintą arbatą, burną skalaujate praskiestu cukraus tirpalu, kuris prilimpa prie dantų paviršiaus ir sukuria lipnią plėvelę. Jei šios plėvelės nesušveičiate ar neplausite burnos, bakterijos maitinasi cukraus molekulėmis ir išskiria rūgštis, kurios po truputį ardo dantų emalį“, – teigia gydytojas odontologas Samas Jethwa.
Liofilizuoti vaisiai ir tirpios arbatos – papildoma rizika burnos sveikatai
Populiarėja arbatos, į kurias dedami liofilizuoti vaisiai, – tai vaisiai, kurie yra šaltyje džiovinti ir pasižymi dideliu lipnumu. Kadangi jie ilgiau lieka burnoje, didėja karieso ir dantų ėduonies rizika. Odontologas įspėja, kad dažnas tokių arbatų vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių dantų sveikatai.
Be to, tirpiosios arbatos, ypač JAV, dažnai yra itin saldintos, kartais cukrus produktų sudėtyje yra pirmasis pagal svarbą ingredientas – o tai reiškia, kad saldus yra pagrindinis komponentas. Tokių produktų didelis vartojimas priskiriamas prie ypač apdorotų maisto produktų, kurie, kaip rodo tyrimai, gali neigiamai paveikti bendrą organizmo sveikatą.
Citrinos rūgštis ir taninai – dar viena grėsmė dantims
Nepaisant to, kad kai kurie ingredientai, kaip citrinos rūgštis, suteikia arbatai malonų skonį, jie taip pat gali sukelti dantų emalio eroziją. Tai reiškia, kad dantys gali tapti jautrūs ir labiau pažeidžiami. Taip pat daugelio žolelių arbatose esančių taninų dėka gali atsirasti nemalonūs dantų spalvos pakitimai. Todėl svarbu gerdami arbatą kartu gurkšnoti vandens, kuris padės nuplauti šiuos junginius ir sumažins jų poveikį.
Kaip saugoti dantis ir išlaikyti sveiką svorį?
Vienas svarbiausių patarimų, kurį akcentuoja ekspertai, yra nevalgyti ir negerti nieko 30 minučių prieš ir po dantų valymo. Taip pat rekomenduojama dantis valyti ryte ir vakare, o saldžius gėrimus vartoti saikingai ir vartojant naudoti šiaudelį, kad sumažintumėte jų kontaktą su dantimis.
Kalbant apie svorio kontrolę, reikia pabrėžti, kad dažnas saldintų arbatų vartojimas prisideda prie nereikalingo kalorijų suvartojimo, todėl gali skatinti svorio augimą. Todėl, net jei arbata atrodo kaip sveikas pasirinkimas, svarbu atidžiai rinktis jos rūšį ir kontroliuoti vartojamą cukraus kiekį.
Galiausiai, geriausias būdas apsaugoti dantis ir išlikti sveikiems – rinktis natūralias, be pridėtinio cukraus arbatas ir nepamiršti tinkamos burnos higienos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.