Šiauliuose gyvenančio Tomo istorija primena, kaip staiga pasikeičia kasdienybė, kai paaiškėja lėtinė žarnyno liga. Prieš porą metų gydytojai jam nustatė opiniu kolitą – ligą, kuri verčia peržiūrėti ne tik mitybą, bet ir gyvenimo būdą. Tomas sutiko pasidalyti savo patirtimi, atvirai papasakoti apie simptomus, maisto produktus, kurių teko atsisakyti, ir strategijas, padėjusias pasiekti remisiją.
Ligos požymiai ir diagnozė
„Jau seniai jutau, kad mano virškinimas nėra reguliarus. Kartais jo darbas primindavo tikrą loteriją – vieną dieną jo veikla sutrikdavo, o kitą darbas vėl pagreitėdavo. Ilgą laiką to nesureikšmindavau – tiesiog manydavau kažką ne tą suvalgęs ir tiek.
Tačiau prieš 2 metus pajutau ūmius skausmus, o kai išmatose pamačiau kraują, nusprendžiau, kad laikas kreiptis į gydytojus.
Atlikus tyrimus ir iš gydytojų išgirdus opinio kolito diagnozę, teko iš naujo pertvarkyti gyvenimo įpročius,“ – pasakoja vyras.
Kaip rašoma puslapyje gastrosveikata.lt, „opinis kolitas yra lėtinė autoimuninė liga, sukelianti storosios žarnos uždegimą, opas.
Pagrindiniai šios ligos požymiai – viduriavimas su kraujo ir gleivių priemaiša, pilvo skausmas/diskomfortas, varymas tuštintis (tenezmai).
Simptomai dažniausiai atsiranda staiga, netikėtai, negydant intensyvėja ir sunkėja, o kartais gali sukelti net gyvybei pavojingas komplikacijas.
Nors mokslininkai dar neatrado būdų šios ligos visiškam išgydymui, tačiau tinkamas gydymas dažniausiai nuramina uždegimą žarnyne, panaikina ligos simptomus ir įveda į remisiją.“
Mitybos pokyčiai: ką Tomas atsisakė
Sergant opiniu kolitu, mityba dažnai lemia gyvenimo kokybę. Tomui teko radikaliai sumažinti cukraus vartojimą, atsisakyti daugelio kvietinių produktų ir perdirbtų maisto gaminių. Kaip jis sako, kūno poreikiams esant didesnio energijos kiekio, cukrų geriau keisti sveikesniais riebalais ir kompleksiniais angliavandeniais. Be to, Tomas pabrėžia, kad žarnyno uždegimą gali skatinti glitimas, todėl jis pakeitė baltus miltus ir kvietinius makaronus pilno grūdo bei alternatyvomis.
„Dauguma žmonių stresą malšina būtent saldumynais. Opinis kolitas paūmėja padidėjus stresui ir prastai mitybai, tad patiriant stresą ir jį malšinant saldumynais, susidaro itin prastas derinys žarnynui. Jei kūnas dėl energijos prašo saldumynų, tai cukrų geriau iškeisti į riebalus, jie mažiau kenkia organizmui,“ – pastebi šešiasdešimtmetis.
Praktiniai patarimai ir gyvenimo būdas
Tomas pataria valgyti daugiau gerai termiškai apdoroto maisto: virtos daržovės ir gerai išvirtos košės yra lengviau virškinamos. Taip pat svarbu vengti konservantų, perdirbtos mėsos ir gazuotų gėrimų, nes jie gali kenkti žarnyno mikroflorai. Rauginti namie paruošti produktai jam padėjo atkurti naudingų bakterijų balansą, nes tokiu būdu jis žino jų sudėtį ir gali kontroliuoti druskos bei acto kiekį.
Tomas pabrėžia ir psichologinį aspektą: stresas dažnai sukelia paūmėjimus, todėl svarbu rasti būdus jam mažinti — poilsis, miegas, meditacija ir mažesnis darbo krūvis padėjo suvaldyti simptomus.
„Itin griežti mitybos ribojimai gali sukelti stresą, kuris kaip ir netinkamas maistas – o gal net labiau – gali sukelti paūmėjimą. Vieną dieną pasukčiavus nieko blogo neatsitiks, šventės būna retai, todėl viena diena nieko nepakeis, o po šventės toliau galima tęsti savo dietą“, – pasakoja vyras, su liga gyvenantis jau dvejus metus.
Kas svarbu žinoti
Opinis kolitas nėra nuosprendis: tinkama gydytojų priežiūra, individualus mitybos planas ir gyvenimo būdo korekcijos leidžia pasiekti remisiją. Vis dėlto kiekvienas atvejis yra unikalus, todėl svarbu konsultuotis su gastroenterologu ir dietologu bei stebėti organizmo signalus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.