Kiekvieno žmogaus patirtis ilgo skrydžio metu dažnai apima alkio jausmą, ypač kai laikas lėktuve prailgsta ir tampa nuobodu. Tačiau ar tikrai geriausia sprendimas yra valgyti ore esančiame lėktuve? Specialistai ragina susimąstyti dėl galimų nepatogumų, kuriuos gali sukelti maisto vartojimas skrydžio metu.
Pasak asmeninio trenerio Michaelo Sheedy, skrendant lėktuvu maistas ne taip sklandžiai pereina per virškinimo traktą, o visa tai lemia sumažintas slėgis lėktuvo salone ir didelis aukštis virš jūros lygio. Šios sąlygos gali sukelti nemalonius virškinimo sutrikimus, tokius kaip skrandžio skausmas, pilvo pūtimas, dujų kaupimasis bei sunkumai tuštinantis. Žmonėms, kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo, tokiomis sąlygomis simptomai gali paaštrėti ir sukelti didelį diskomfortą.
Niujorke dirbanti gydytoja gastroenterologė Jelena Ivanina patvirtina, kad vadinamasis „reaktyvinis pilvas“ yra tikras reiškinys. Virškinimo sutrikimus skrydžio metu lemia ne tik pačios kelionės ypatumai, bet ir laiko juostos pokyčiai, miego trūkumas bei pasikeitęs valgymo ritmo ir maisto pasirinkimas. Be to, lėktuvo salone esantis sumažėjęs slėgis daro įtaką žarnyne susidarančių dujų savybėms, todėl gali pasireikšti pilvo pūtimas ir dažnas noras tuštintis.
Kas padidina virškinimo problemas skrendant
Pacientams, turintiems lėtinių žarnyno ligų, tokių kaip Krono liga ar opinis kolitas, skrydžio metu vartojamas maistas gali sukelti dar didesnį diskomfortą ir ligos simptomų paaštrėjimą. Taip pat pastebėta, kad virškinimo procesas lėtėja, o vidurių užkietėjimo tikimybė didėja būtent dėl skrydžio metu vyraujančių sąlygų. Todėl rekomenduojama, jei įmanoma, valgyti prieš skrydį arba po jo, bet venkti maisto vartojimo lėktuvo salone.
Gydytoja Jelena Ivanina netgi pažymi, kad astronautai pirmosiomis skrydžio kosmose dienomis patiria sulėtėjusią skrandžio veiklą po valgio, o tai patvirtina, jog ne tik aukštis, bet ir neįprasta aplinka daro didelę įtaką virškinimo sistemas.
Praktiniai patarimai keliaujantiems
Kalbant apie gėrimus, reikėtų susilaikyti nuo gazuotųjų ir alkoholinių gėrimų, nes jie gali skatinti dujų kaupimąsi ir pabloginti virškinimo būklę. Optimalus pasirinkimas – stalo vanduo ar arbata, kurie neapkraus organizmo ir padės palaikyti hidrataciją. Asmeninis treneris Michaelas Sheedy pataria nevalgyti lėktuve ir net pirmosios klasės skrydyje atsisakyti maisto, nes dažniausiai tie patiekalai nėra aukštos kokybės ir gali dar labiau apkrauti virškinimo sistemą.
„Kai lėktuvo važiuoklė paliečia žemę, galiu valgyti, ką noriu“, – sako Michaelas, kuris kelionės metu dažnai pasirenka pasninką ir valgo tik pasiekęs galutinį kelionės tikslą.
Taip pat oro linijos, pavyzdžiui, „Turkish Airlines“, rekomenduoja prieš skrydį apsilankyti tualete, nes tai padeda sumažinti spaudimą žarnyne. Jei skrydis ilgas, patariama kas kelias valandas prasilenkti po lėktuvo saloną. Be to, jei paskutinė jūsų pasirinktis – valgyti skrydžio metu – darykite tai lėtai. Kiekvienas kąsnis į virškinamąją sistemą gali įnešti papildomo oro, kas dar labiau sukelia pilvo pūtimą ir diskomfortą.
Apibendrinant, valgymo atsargumas skrendant lėktuvu gali užkirsti kelią nemaloniam pilvo pūtimui, skrandžio skausmams ir virškinimo sutrikimams, ypač jei keliaujate ilgai arba turite jautrią virškinimo sistemą. Pasirūpinkite savo sveikata ir skriskite su minimaliais nepatogumais.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.