Sakoma, kad puodelis arbatos neretai paguodžia kūną ir protą. Nors „tikroji” arbata gaminama iš Camellia sinensis lapų, vaistažolių arbatos — tisannės — yra pagamintos iš džiovintų žolelių, gėlių, vaisių ar prieskonių ir turi savitą, ilgą tradiciją gydomosios naudojimo praktikoje. Daugelis jų pasižymi antioksidaciniu, priešuždegiminiu ir raminamąja veikla, todėl gali papildyti sveikos gyvensenos priemones.
Kas yra vaistažolių arbata ir kaip ją vartoti saugiai
Vaistažolių arbatos nėra medicininis pakaitalas, bet gali palaikyti imuninę sistemą, virškinimą ir bendrą savijautą. Svarbu rinktis kokybiškas, be pridėtinio cukraus ar dirbtinių priedų ar tas arbatas, kurios atitinka jūsų sveikatos būklę. Prieš pradedant reguliariai vartoti naują vaistažolių arbatą, ypač jeigu vartojate vaistus, sergate lėtinėmis ligomis arba esate nėščia, verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
1. Imbiero arbata
Imbieras gerai žinomas dėl savo pykinimą mažinančio ir virškinimą gerinančio poveikio. Jame dominuoja gingerolis — junginys su priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Imbiero arbata suteikia gaivų, aštresnį skonį ir gali palengvinti virškinimo sutrikimus, pykinimą bei kai kuriuos skausmo simptomus. Dažniausiai arbata ruošiama užplikant griežinėliais pjaustytą šaknį verdančiame vandenyje 5–10 minučių.
Verta įsidėmėti: imbieras gali sulėtinti kraujo krešėjimą, todėl jis gali sąveikauti su antikoaguliantais (pvz., varfarinu) arba didinti kraujavimo riziką prieš operacijas. Nėščiosioms ir žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, reikalinga gydytojo konsultacija.
2. Ramunėlių arbata
Ramunėlės (iš Asteraceae šeimos) nuo senų laikų naudojamos kaip raminamoji priemonė. Arbata turi flavonoidų ir kitų fitocheminių medžiagų, kurios gali turėti priešuždegiminį, nerimą mažinantį ir miegą gerinantį poveikį. Tyrimai rodo, kad ramunėlės gali padėti su PMS simptomais, palaikyti širdies sveikatą ir netgi prisidėti prie kaulų sveikatos išsaugojimo.
Alergiškiems žiedadulkėms asmenims reikėtų būti atsargiems, nes ramunėlės kartais sukelia kryžmines alergines reakcijas. Paprastai ramunėlių arbatą ruošiama užpilant džiovintas žiedų galvutes karštu vandeniu 5–10 minučių.
3. Kinrožės (hibisko) arbata
Kinrožės arbata gaminama iš džiovintų hibisko žiedų ir išsiskiria rūgštesniu, gaiviu skoniu bei ryškia spalva. Ji gausu antocianinų ir kitų antioksidantų, kurie prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos: tyrimai rodo, kad kinrožės arbata gali sumažinti kraujospūdį ir mažinti MTL („blogojo”) cholesterolio koncentraciją.
Taip pat kinrožės turi antivirusinių savybių tam tikroms padermėms. Reikėtų atkreipti dėmesį į galimas sąveikas: kinrožės gali paveikti diuretikų ar tam tikrų vaistų veikimą (pvz., hidrochlorotiazido) ir trukdyti aspirino poveikiui, todėl rekomenduojama palikti kelių valandų intervalą tarp jų vartojimo arba pasikonsultuoti su gydytoju.
Apibendrinant: vaistažolių arbatos gali būti vertingas kasdienio režimo papildas — jos suteikia malonumo ir tam tikros sveikatos paramos. Rinkitės kokybiškas žaliavas, nevartokite didelių kiekių ilgą laiką be medicininės priežiūros, venkite pridėtinio cukraus ir, prireikus, pasitarkite su specialistu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.