Jūsų 1–3 metų vaikas dažnai nervingas, piktas be aiškios priežasties, prastai miega arba neturi apetito? Prieš kaltinant vaiko charakterį ar auklėjimo būdus, verta apsvarstyti galimybę, jog jo organizmui trūksta labai svarbių medžiagų – vitamino D ir kalcio. Šios medžiagos yra būtinos sveikam mažylio vystymuisi ir neretai jų trūkumas pasireiškia įvairiais sveikatos sutrikimais.
Greitas mažylio augimas didina vitaminų ir mineralų poreikį
Vaikų augimas nuo gimimo iki trejų metų yra itin greitas ir reikalaujantis daug ląstelių atsinaujinimo bei kaulų bei organų formavimosi. Kūdikis, gimęs maždaug 3 kilogramų svorio ir 50 centimetrų ūgio, per pirmuosius trejus metus gali užaugti iki 12 kilogramų ir 90 centimetrų, o kartu su ūgiu intensyviai vystosi ir jo kaulai, dantys bei vidaus organai.
Tokiam sparčiam augimui ir vystymuisi būtinas pakankamas kalcio bei vitamino D kiekis, taip pat mikroelementų, tokių kaip magnis ir cinkas, kurie padeda įsisavinti kalcį. Be reikalingo vitamino D organizmo gebėjimas pasisavinti kalcį žymiai sumažėja, todėl šių medžiagų suvartojimas turi būti subalansuotas ir pakankamas.
Kalcio svarba mažylio sveikatai ir jo funkcijos organizme
Kalcis yra vienas gausiausių mineralų organizme, sudarantis apie 2 proc. kūno masės. Mažyliams reikalingas net keturis kartus didesnis kalcio kiekis nei suaugusiesiems, tačiau daugelis tėvų nėra to tinkamai informuoti. Kalcis ne tik stiprina kaulus ir dantis, bet taip pat yra esminis veiksnys širdies ritmo reguliavimui, kraujo krešėjimui, nervų sistemos veiklos palaikymui, raumenų susitraukimams bei imuninei sistemai.
Kalcio trūkumas gali pasireikšti sutrikusia raida, nervingumu, raumenų spazmais, skausmais kauluose ir sąnariuose, taip pat dažnesnėmis infekcijomis ar net mažakraujyste. Todėl pakankamas šio mineralo kiekis yra gyvybiškai svarbus kūdikių ir mažų vaikų sveikatai.
Daug kalcio randama pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtas, varškė, sūris, taip pat tam tikruose augaliniuose produktuose kaip špinatai, migdolai, sezamo sėklos ir ankštiniai augalai.
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad saldinti varškės sūreliai ar jogurtai dažnai nėra vertingi kalcio šaltiniai. Vaiko mityba turi būti subalansuota ir pritaikyta jo amžiui, o riešutus reikėtų duoti atsargiai, kad išvengti užspringimo pavojaus.
Vitaminas D – būtinas kalcio įsisavinimui ir augimui
Vitaminas D užtikrina, kad į organizmą patekęs kalcis būtų tinkamai įsisavinamas ir nukreipiamas į kaulus bei kitus svarbius audinius. Jis padeda formuotis sveikam skeletui, teisingai laikysenai ir stipriems dantims. Vaikams vitamino D reikia net 6–7 kartus daugiau nei suaugusiesiems, nes jų kūnas sparčiai vystosi ir auga.
Deja, daug tėvų pervertina reikalingą vitamino D kiekį vaikams ir mano, kad jis turi būti toks pat, kaip suaugusiesiems, todėl svarbu gauti profesionalias rekomendacijas. Vitaminą D vaikams būtina vartoti atsižvelgiant į sezoniškumą, gyvenimo būdą ir individualius poreikius, o kai kuriais atvejais rekomenduojama atlikti ir vitamino D lygio kraujyje tyrimą.
Vitaminas D ir kalcis yra neatsiejami valgantys elementai – jų pakankamas kiekis kartu užtikrina optimalų mažylių augimą, vystymąsi ir bendrą gerą savijautą. Be to, rekomenduojama skatinti vaiką praleisti daugiau laiko gryname ore, kur saulės spinduliai natūraliai padeda organizmui pasigaminti vitamino D.
Požymiai, rodantys vitamino D ir kalcio trūkumą vaikui
Svarbu atkreipti dėmesį į specifinius simptomus, kurie gali rodyti, jog vaiko organizmui trūksta šių svarbių medžiagų. Tai gali būti dažnas galvos prakaitavimas, galvos skausmai, raumenų ir kaulų skausmai, raumenų traukuliai, bendras silpnumas bei nuovargis. Be to, vaikai gali blogiau miegoti, dažnai pabusti suirzę ar rodyti nervingumą, be aiškios priežasties pykti ar sunkiau išlaikyti dėmesį.
Nevalgumas, sumažėjęs apetitas ir dažnos virusinės infekcijos taip pat gali būti vitamino D ir kalcio trūkumo indikatoriai. Be to, gali pasireikšti mažakraujystė, taip pat vaikas gali būti pažeidžiamas pūslelinės infekcijai. Laiku pastebėjus ir išsprendus šias problemas galima užtikrinti, kad vaiko augimas ir vystymasis vyktų sklandžiai ir sveikai.
Apibendrinant, būtina rūpintis tinkama mažylio mityba, papildyti ją reikalingais vitaminais ir mineralais, o pastebėjus bet kokius nerimą keliančius požymius – kreiptis į gydytoją specialistą. Tik tokiu būdu galime užtikrinti tinkamą vaiko sveikatos ir vystymosi pagrindą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.