Naujas tyrimas atskleidė, kad tiems, kurie dėl pernelyg didelio užimtumo neturi galimybių reguliariai mankštintis darbo dienomis, gali padėti ilgas savaitgalio žygis. Kinijos Jangdžou universiteto ir Japonijos Vasedos universiteto mokslininkai išnagrinėjo 13 740 suaugusių JAV gyventojų sveikatos duomenis ir suskirstė juos į keturias grupes: neaktyvius, nepakankamai aktyvius, reguliariai aktyvius (ne mažiau kaip tris kartus per savaitę) ir aktyvius tik vieną ar du kartus per savaitę.
Palyginti su neaktyvia grupe, visose kitose grupėse fiksuotas mažesnis nerimo lygis. Paskutinė grupė, vadinamieji „savaitgalio kariai“, buvo labiausiai kontrastuojanti – skirtumas siekė net 35 proc.
„Fizinio aktyvumo intervencijos tapo perspektyvia ir įrodymais pagrįsta terapine strategija nerimo sutrikimų simptomams mažinti, – savo straipsnyje rašo tyrėjai. – „Savaitgalio kario“ modelis gali būti laiko požiūriu efektyvi ir sveikatai palanki alternatyva įtempto gyvenimo būdo suvaržytiems, tačiau fizinio aktyvumo naudos siekiantiems asmenims.“
Šios tyrimo išvados papildo jau turėtas žinias apie tai, kad fiziniai pratimai naudingi ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai, ir paaiškina, jog nėra taip svarbu, kada sportuojama, jei fizinio aktyvumo lygis yra pakankamas.
Tyrimo apribojimai ir papildomi atradimai
Kadangi šiame tyrime analizuotas trumpas laiko momentas, jis neįrodo tiesioginės priežasties ir pasekmės, be to, jame neatsižvelgiama į įvairias kitas fizinio aktyvumo naudas (pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą). Kadangi fizinio aktyvumo rodikliai buvo pateikti pačių tiriamųjų, juos taip pat galima vertinti su tam tikra paklaida. Tačiau tai rodo, kad sportuoti verta, net jei tai daroma tik kartą ar du kartus per savaitę.
Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad nerimo rodikliai ypač sumažėjo diabetu sergantiems arba mažesnes pajamas gaunantiems asmenims. Neaišku, kodėl taip atsitiko, tačiau tai galėtų būti analizuojama būsimuose tyrimuose.
„Tokie veiksniai kaip lytis, amžius, rasė, išsilavinimas, šeiminė padėtis, KMI, rūkymas, alkoholio vartojimas, miego trukmė ir hipertenzija neturėjo reikšmingos įtakos ryšiui tarp „savaitgalio kario“ modelio ir nerimo rizikos“, – rašo tyrėjai.
Mokslininkai išsamiai aptarė įvairius su fiziniu aktyvumu ir nerimu susijusius smegenų procesus. Ankstesniais tyrimais nustatyta, kad fiziniai pratimai gali sustiprinti raminamuosius signalus smegenyse ir padidinti ląstelių atsparumą stresui.
Taigi, jei iki penktadienio nespėjote pasimankštinti, nepamirškite, kad dar ne per vėlu. Kaip žinome iš daugelio fizinio aktyvumo tyrimų, nors laikytis rekomendacijų yra geriausia praktika, bet koks aktyvumas yra geriau nei jokio.
„Asmenims, negalintiems nuosekliai sportuoti visą savaitę, „savaitgalio kario“ modelis yra praktiška alternatyva nerimo rizikai sumažinti, ypač tiems, kurie gauna mažesnes pajamas arba serga diabetu“, – rašo tyrėjai.
Tyrimas paskelbtas žurnale „BMC Psychiatry“.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.