Kodėl nuolat šąla rankos ir kojos?
Daugelis žmonių šąlančias galūnes sieja tik su žema aplinkos temperatūra, tačiau šeimos gydytoja Jūratė Gasiūnaitė pabrėžia, kad šis simptomas gali išduoti rimtus organizmo sutrikimus. Kai organizmas patiria stresą, išsiskiria adrenalinas, sukeliantis arterijų susiaurėjimą ir pabloginantis kraujotaką. Panašūs procesai vyksta ir esant lėtinio nuovargio sindromui, kai jaučiamas nuolatinis jėgų trūkumas.
Svarbūs rizikos veiksniai ir įpročiai
„Šeimos gydytoja sako, kad šąlančių galūnių simptomas gali pasireikšti ne tik vyresniems dėl su amžiumi prastėjančios kraujotakos, bet ir jauniems, sėdimą darbą dirbantiems, mažai aktyviems žmonėms. Be to, galūnės šąla ir dėl kitų priežasčių – nevisavertės mitybos, rūkymo, aptemptų, ankštų drabužių dėvėjimo, per mažos kūno masės, netinkamos avalynės ir blogos miego kokybės“, – teigia specialistė. Organizmui taip pat gali stikti svarbių mikroelementų, tokių kaip magnis, geležis, omega riebalų rūgštys bei B grupės vitaminai.
Kaip pagerinti savijautą?
Norint sumažinti šią problemą, rekomenduojama subalansuoti darbo ir poilsio režimą bei didinti fizinį aktyvumą. Gydytoja pataria: „Norėdami sumažinti riziką pasireikšti šąlančių galūnių simptomams, turėtumėte subalansuoti darbo ir poilsio režimą, įvertinti bei pagerinti savo fizinį aktyvumą, mesti rūkyti. Kraujotaką pagerinti gali maudymasis po kontrastiniu dušu ir masažai. Jeigu dirbate sėdimą darbą, darykite reguliarias pasivaikščiojimo pertraukėles.“
Kada reikėtų sunerimti?
Nuolatinis šalimas gali įspėti apie skydliaukės veiklos sutrikimus (hipotirozę), mažakraujystę, cukrinį diabetą ar Reino sindromą. Sergant mažakraujyste, pasireiškia bendras silpnumas, dusulys ir odos blyškumas, o cukrinis diabetas gali pažeisti nervus ir kraujagysles. Gydytoja J. Gasiūnaitė ragina bent kartą per metus atlikti profilaktinį kraujo tyrimą, kuris padės laiku diagnozuoti galimas ligas ir užtikrinti tinkamą gydymą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.