Alkoholis – vienas iš dažnai vartojamų socialinių gėrimų, tačiau jo poveikis sveikatai ilgą laiką buvo vertinamas nevienareikšmiškai. Naujausi moksliniai tyrimai atskleidė, kad net ir nedidelis alkoholio kiekis gali daryti reikšmingą neigiamą įtaką kraujospūdžiui, net tiems, kurie neturi jokios hipertenzijos anamnezės. Tai yra ženklas, kad net ir saikingas alkoholio vartojimas gali kelti riziką širdies ir kraujagyslių ligoms, dėl ko medikai ragina būti atsargesnius.
Kaip alkoholio vartojimas veikia kraujospūdį?
Naujasis tyrimas, kuriam vadovavo epidemiologijos ir visuomenės sveikatos ekspertas dr. Marco Vinceti iš Italijos Modenos ir Emilijos Redžo universiteto, pabrėžia, kad nėra jokio teigiamo alkoholio poveikio mažomis dozėmis kraujospūdžiui. Priešingai – vos vienas standartinis gėrimas per dieną prisideda prie sistolinio kraujospūdžio didėjimo. Tai galioja tiek vyrams, tiek moterims, nepriklausomai nuo jų ankstesnės sveikatos būklės.
Dar įdomiau yra tai, jog tyrimo metu netgi nedidelis alkoholio kiekis ilgainiui sukėlė matomus kraujospūdžio pokyčius, o didesnis suvartotas kiekis – atitinkamai stipresnį spaudimo padidėjimą. Žmonėms, kurie per dieną išgerdavo apie 48 gramus alkoholio – tai atitinka beveik 3,5 standartinių gėrimų – sistolinis kraujospūdis per penkerius metus pakilo vidutiniškai beveik 5 mm Hg daugiau nei tiems, kurie alkoholio nevartojo.
Kada alkoholis pavojingiausias?
Dr. Paulas Wheltonas, vienas tyrimo bendraautorių ir Pasaulinės hipertenzijos lygos prezidentas, pabrėžia, kad svarbiausias rodiklis ir rizikos veiksnys yra sistolinis kraujospūdis. Akivaizdu, jog alkoholio poveikis ypač svarbus tiems, kurių kraujospūdis jau yra padidėjęs ar linkęs didėti. Tokiems asmenims rekomenduojama arba griežtai riboti, arba atsisakyti alkoholio iš viso, nes alkoholis gali sukelti rimtų komplikacijų ir padidinti širdies ligų, insulto riziką.
Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena iš pagrindinių priežasčių, lemiančių neišnešiotą mirtingumą pasaulyje, todėl suprasti alkoholio poveikį kraujospūdžiui yra itin svarbu prevencijos prasme.
Tyrimo metodika ir svarbios įžvalgos
Tyrėjai analizavo duomenis iš septynių mokslinių tyrimų, atliktų Japonijoje, Pietų Korėjoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose, apimančių laikotarpį nuo 1997 iki 2021 metų. Buvo stebimi daugiau nei 19 tūkstančių žmonių amžiaus nuo 20 iki 70 metų, kurie anksčiau nesirgo alkoholizmu, širdies, kraujagyslių, kepenų ligomis ar diabetu.
Visi dalyviai užpildė klausimynus apie alkoholio vartojimą, o suvartojamas alkoholio kiekis buvo tiksliai perskaičiuotas į grynojo alkoholio gramus, atsižvelgiant į skirtingų šalių standartus. Tyrėjams ypatingai svarbu buvo atkreipti dėmesį į tai, kad dažnai asmenys netinkamai įvertina suvartoto alkoholio kiekį, manydami, kad išgėrė vieną standartinį gėrimą, kai iš tiesų kiekiai gali būti ženkliai didesni.
Prevencijos svarba ir rekomendacijos
Remdamiesi tyrimo išvadomis, medikai ragina nerizikuoti ir stipriai riboti alkoholio vartojimą, ypač jei jau fiksuojamas padidėjęs kraujospūdis arba yra pavojus jį susirgti. Be to, sveikai gyventi norintys žmonės turėtų nepamiršti ir kitų svarbių aspektų, kurie tiesiogiai veikia kraujospūdį: mažinti druskos vartojimą, reguliariai mankštintis, palaikyti tinkamą kūno masę ir, esant būtinybei, vartoti gydytojo paskirtus vaistus.
Apibendrinant, svarbu suvokti, jog nėra vieno saugaus alkoholio kiekio, kuris garantuotų visišką nepriklausomybę nuo neigiamo poveikio kraujospūdžiui. Todėl norint apsaugoti savo širdies bei kraujagyslių sveikatą, reikėtų apsvarstyti alkoholio vartojimo atsisakymą ar bent jau jo minimizavimą.
Tyrimai ir toliau pabrėžia kompleksinės sveikatos priežiūros svarbą, kai kiekvienas komponentas – nuo mitybos iki fizinio aktyvumo ir vartojamų medžiagų – vaidina svarbų vaidmenį šiandieninės visuomenės sveikatai palaikyti.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.