Lūžinėja plaukai ir skilinėja nagai? Sužinokite ne tik žiemos, bet ir kitus kaltininkus

Šaltasis sezonas dažnai atneša ir estetinį, ir sveikatos nemalonumą: plaukai išsausėja, praranda žvilgesį, kartais net slenka, o nagai skilinėja, sluoksniuojasi ir lūžinėja. Tačiau svarbu suprasti, jog žiema — ne visada vienintelė priežastis. Straipsnyje apžvelgiame tiek išorinius, tiek vidinius veiksnius, kurie silpnina plaukus ir nagus, bei pateikiame praktinius patarimus, kaip veikti.

Kas žiemą daro juos trapesnius?

Viena pagrindinių priežasčių – aplinkos poveikis. Lauke veikia šalčio, vėjo ir drėgmės kombinacija, o patalpose – sausas oras dėl šildymo. Tai pažeidžia natūralų plauko ir nagų apsauginį sluoksnį, todėl drėgmė prarandama greičiau, struktūra susilpnėja ir kyla trapumas. Be to, buities darbai be apsauginių pirštinių, dažnas rankų plovimas ir dezinfekantai dar labiau sausina nagus.

„Ypač didelę žalą plaukams gali padaryti įprotis eiti į lauką jiems pilnai neišdžiūvus. Šaltis, drėgmė ir aplinkos dirgikliai veikdami kartu pažeidžia plauko struktūrą, todėl ilgainiui jis tampa silpnesnis.

Ne mažiau svarbus ir galvos apdangalo dėvėjimas – kepurė ar šalikas apsaugo plaukus nuo tiesioginio šalčio poveikio ir padeda išlaikyti stabilesnę galvos odos būklę“, – primenavaistininkė.

Kas gali būti blogo kasdieniuose įpročiuose?

Kartais problemos šaltinis – mūsų kasdienė priežiūra: karštas vanduo praustis, intensyvus džiovinimas karštu fenu, dažnas formavimo priemonių naudojimas ir netinkamos priemonės. Žiemą pamirštama drėkinti plaukus ir galvos odą, o tai lemia jų trapumą. Taip pat prastos kokybės nagų lakai arba nuolatinis jų šalinimas agresyviais preparatais silpnina nagų plokštelę.

„Žiemą ypač naudingi šampūnai, kurių sudėtyje yra keratino, pantenolio, alavijo ar augalinių aliejų, pavyzdžiui, argano ar kokosų.

Šios medžiagos padeda stiprinti plauko struktūrą, mažina lūžinėjimą ir apsaugo nuo išsausėjimo.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į šampūnus be agresyvių sulfatų, nes jie mažiau dirgina galvos odą ir padeda išlaikyti natūralų apsauginį sluoksnį, kuris žiemą tampa labai svarbus“, – pataria „Camelia“ vaistininkė J. Aganauskatė-Žukaitė.

Vidiniai veiksniai: mityba ir sveikatos būklė

Plaukai ir nagai greitai reaguoja į vidinius organizmo pokyčius, todėl jų būklė gali signalizuoti apie vitaminų, mineralų ar hormonų trūkumą. Žiemą dėl mažesnės šviežių daržovių ir vaisių įvairovės bei saulės trūkumo sumažėja vitamino D kiekis. Biotinas, B grupės vitaminai, geležis, cinkas, selenas ir omega-3 riebalų rūgštys yra ypač svarbūs keratino gamybai ir audinių atsinaujinimui.

„Vis dėlto ne visų mityba yra pakankamai įvairi, todėl šaltuoju laikotarpiu žmonės dažnai ieško papildomos pagalbos vaistinėje.

Tačiau prieš pradedant vartoti maisto papildus labai svarbu pasitarti su vaistininku ar gydytoju, nes kiekvieno organizmas skirtingas – ne visiems reikia tų pačių medžiagų, gali skirtis ir jų dozavimas“, – pabrėžia J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Praktiniai patarimai ir kada kreiptis į gydytoją

Rūpinantis plaukais ir nagais verta taikyti kelias paprastas taisykles: naudoti švelnias, drėkinančias priemones; vengti per daug karštų procedūrų; dėvėti kepurę ir pirštines lauke; naudoti apsauginius kremus rankoms; maisto racioną praturtinti baltymais, riešutais, žuvimi ir daržovėmis. Jei matomi ilgalaikiai, intensyvūs plaukų slinkimo ar nagų struktūros pokyčiai, gali būti reikalingi kraujo tyrimai ar endokrinologo konsultacija, nes kartais kaltininkas būna hormonų disbalansas ar skydliaukės sutrikimai.

„Žiema nebūtinai turi nulemti prastesnę plaukų ir nagų būklę. Suprasdami, kas vyksta organizme, prižiūrėdami įpročius ir mitybą, galime padėti organizmui lengviau prisitaikyti prie šaltojo sezono.

Tinkama priežiūra ir atsakingi sprendimai leidžia išsaugoti stiprius plaukus ir nagus ne tik šiltuoju metų laiku, bet visus metus“, – priduria vaistininkė.

Investicija į tinkamą priežiūrą, mitybą ir, prireikus, medicininę konsultaciją leidžia ne tik pagerinti išvaizdą, bet ir užtikrinti geresnę bendrą savijautą.