Elektrolitų vartojimas vis labiau populiarėja, ypač aktyviai gyvenančių žmonių tarpe. Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų dermatovenerologijos centro gydytoja dermatologė Jurgina Ūselienė paaiškina, kodėl elektrolitai yra būtini mūsų organizmui ir kaip jų trūkumas gali paveikti sveikatą bei odos būklę. Straipsnyje gydytoja pateikia tris pagrindines priežastis, kodėl verta rinktis vandenį su elektrolitais.
Elektrolitai tiesiogiai susiję su odos būkle
Pasak gydytojos J. Ūselienės, tinkamas elektrolitų kiekis turi svarbų poveikį odos būklei. Neužtikrinus tinkamo elektrolitų kiekio, oda gali prarasti stangrumą, pagelsti, padidėti raukšlių matomumas, o bendras odos spindesys išnykti. Elektrolitai vandens sudėtyje padeda efektyviai drėkinti ląsteles, reguliuoja vandens kiekį organizme ir palaiko medžiagų apykaitą, todėl oda atrodo sveika ir gyvybinga. Naujausi Vokietijos mokslininkų tyrimai patvirtina, kad suvartojamų skysčių kiekis ir jų sudėtyje esantys elektrolitai tiesiogiai susiję su veido odos drėkinimu bei odos pH balansu. Taip pat vandens su elektrolitais vartojimas prisideda prie natūralaus drėgmės faktoriaus palaikymo, kuris veikia kaip apsauginis odos sluoksnis, stiprinantis odos barjerinę funkciją ir saugantis nuo išorinių veiksnių, tokių kaip infekcijos ar dehidratacija.
Elektrolitai būtini ne tik aktyviai gyvenantiems žmonėms
Dažnai manytina, kad elektrolitų poreikis aktualus vien tik sportuojantiems ar daug judantiems žmonėms. Tačiau gydytoja dermatologė pabrėžia, kad elektrolitai reikalingi visiems, nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo lygio. Net ir ramybės būsenoje žmogus praranda reikšmingą kiekį vandens ir elektrolitų per prakaitą ar kvėpavimą. Pavyzdžiui, vidutinio svorio asmuo gali per dieną netekti apie 1,5 litro vandens per odą ir dar 0,5 litro per kvėpavimą, kartu su tuo prarandami ir svarbūs elektrolitai. Elektrolitų trūkumas gali sukelti nuovargį, dažnus galvos skausmus, o itin daug elektrolitų išsiskiria sergant karščiavimu, viduriavimu ar vėmimu.
Dėl to, norint palaikyti organizmo pusiausvyrą ir funkcionavimą, rekomenduojama reguliariai vartoti vandenį su elektrolitais tiek sveikiems, tiek besigydantiems asmenims.
Vaisiai ir daržovės ne visada aprūpina organizmą pakankamu elektrolitų kiekiu
Gydytoja atkreipia dėmesį, kad nors vaisiuose ir daržovėse yra daug elektrolitų, dažnai mityba neleidžia gauti pakankamai šių medžiagų. Suaugusieji paprastai suvartoja per mažai vaisių ir daržovių, ypač šaltuoju metų laiku, kai jų vartojimas dažnai sumažėja. Taip pat organizmas nevienodai gerai įsisavina elektrolitus iš visų maisto produktų. Todėl svarbu papildomai vartoti vandenį, kuriame natūraliai yra elektrolitų, o švelniai sūrokas vandens skonis leidžia atpažinti jų buvimą. Toks vanduo padeda išlaikyti tinkamą elektrolitų kiekį, užtikrinant organizmo funkcijų ir odos sveikatos palaikymą visų metų laikais.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.