Šiuolaikinėje visuomenėje vis labiau įsigalėjant sveikos gyvensenos tendencijoms, vis dažniau pasigirsta istorijos apie žmones, kurie dėl savo gyvenimo būdo pokyčių džiaugiasi puikia sveikata ir optimizmą keliančiais tyrimų rezultatais. Viena iš tokių – Kretingos verslininko Juozo Maksvyčio istorija. Jis jau daugiau nei dvidešimt metų nevalgo mėsos ir nevartoja kavos, o gydytojų nuomone, toks gyvenimo būdas gali prailginti jo gyvenimą net iki 120 metų.
Fizinis aktyvumas – sveikos gyvensenos kertinis akmuo
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), suaugusiesiems rekomenduojama būti fiziškai aktyviems bent 30 minučių kasdien, o vaikams net 60 minučių. Šis patarimas yra gyvybiškai svarbus, nes fizinis aktyvumas organizmui reikalingas kaip oras ir maistas. J.Maksvytis, augęs kaimo aplinkoje, kur darbas ūkio sferoje buvo kasdienybė, pabrėžia, kad nuo jaunystės buvo įpratęs rūpintis savo kūnu, o reguliari fizinė veikla padėjo ne tik stiprinti sveikatą, bet ir ugdyti atsakomybės jausmą, atkaklumą bei tikėjimą savo gebėjimu siekti tikslų.
Mitybos pokyčiai ir jų poveikis sveikatai
2010-aisiais J.Maksvytis paskelbė nesiteiksiąs mėsos, ypač kiaulienos. Šis sprendimas gimė ne tik dėl kelionių į Vidurinę Aziją, kur kiaulienos vartojimas yra apribotas religinių įsitikinimų, bet ir dėl paties žmogaus organizmo reakcijos. Jis pastebėjo, kad po mėsos vartojimo dabar jaučia virškinimo sutrikimus ir bendrą diskomfortą. Nepaisant to, J.Maksvytis valgė žuvį, tačiau dėl vištienos auginimo metodų jis yra skeptiškas, nepasitiki šios mėsos kokybe vangiuose standartizuotuose grūduose šertose vištose.
Įdomu tai, kad atsisakęs mėsos J.Maksvytis į mitybą įtraukė daugiau grūdinių kultūrų, tačiau laikui bėgant susimąstė ir apie pesticidų bei trąšų naudojimą žemės ūkyje. Dėl to jis atrinko ir valgo tik tuos grūdus, kurie neturi lektinų – medžiagų, kurias organizmas gali sunkiai toleruoti.
Tai rodo gilų domėjimąsi mitybos mokslu ir dėmesį detaliems maisto sudėties niuansams.
Augalinės kilmės produktų atsisakymas ir pasirinkimų priežastys
J.Maksvytis netoleruoja daržovių su sėklomis, tokių kaip agurkai, moliūgai ar cukinijos. Kaip paaiškino vyras, lektinai, nykstantys augaluose kaip apsauga nuo plėšrūnų, žmogaus organizme gali sukelti uždegimą, jei patenka į kraują ir nusėda sąnariuose. Vietoje jų jis valgo ropines ir lapines daržoves, o bulvių vengia, rinkdamasis saldžiasias bulves – batatus.
Dar vienas svarbus J.Maksvyčio pasirinkimas – pieno produktų nevartojimas ir kavos pakeitimas žaliosios arbatos gėrimu. Tokia alternatyva ne tik mažina kofeino suvartojimą, bet ir teikia antioksidantų, kurie palaiko imuninę sistemą ir gerina bendrą savijautą.
Kasdieniai įpročiai ir jų poveikis sveikatai
Įdomi ir vyro gyvenimo rutina, kai jis atsikelia natūraliai apie 6 valandą ryto, atlieka pusvalandžio mankštą ir leidžiasi po šaltu dušu. Šis pradinis rytinis ritualas padeda ne tik pažadinti kūną, bet ir sustiprina valią bei discipliną. J.Maksvytis pripažįsta, jog tokie griežti gyvenimo būdo įpročiai kai kuriems gali pasirodyti sunkiai įgyvendinami, bet jam tai natūrali kasdienybė, kurią įprasmino savo valios pastangomis ir kantrybe.
Be to, vyras pabrėžia svarbą gerti daug vandens – apie pustrečio litro per dieną – tam, kad kraujas nebūtų tirštas, o organizmo funkcijos vyktų sklandžiai. Fizinis aktyvumas jam taip pat yra prioritetas – jis kasdien aktyviai vaikšto, dažnai praktikuoja šiaurietišką ėjimą ir plaukiojimą. Tokios veiklos padeda stiprinti ne tik širdį ir kraujotaką, bet ir mažina stresą bei gerina nuotaiką.
Tyrimai patvirtina – sveika gyvensena duoda rezultatų
Įvertinus visus šiuos įpročius, J.Maksvytis džiaugiasi savo kraujo tyrimų rezultatais. Nepaisant amžiaus, jo cholesterolio lygis yra idealiai subalansuotas, o bendras sveikatos būklės vertinimas leidžia gydytojams optimistiškai prognozuoti ilgaamžiškumą. Nors vyriškas humoras jau šiame kontekste nuskamba žodžiais: „Gydytojai sako, kad gyvensiu 120 metų“, tačiau tai įrodo, jog sąmoningas požiūris į sveikatą ir gyvenimo būdą iš tiesų gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį mūsų gerovei.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.