Vienas ryškus ir ilgalaikis sveikatos pokytis po rūkymo nutraukimo – sumažėjusi rizika susirgti sunkiomis ligomis. Be gerai žinomų privalumų, tokių kaip mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų bei plaučių vėžio rizika, naujas didelio masto tyrimas rodo papildomą naudą: metimas rūkyti susijęs su mažesne demencijos rizika ir lėtesniu kognityvinių gebėjimų silpimu.
Kaip atliktas tyrimas?
Tyrėjai stebėjo daugiau nei 32 000 suaugusių JAV gyventojų sveikatą ilguoju laikotarpiu (kai kuriuos dalyvius iki 25 metų, vidutiniškai beveik 10 metų). Duomenys buvo renkama kas dvejus metus: anketose dalyviai nurodė rūkymo įpročius, kūno svorį, gyvenimo būdą ir sveikatos istoriją. Kognityvinei būklei vertinti buvo naudojami testai, tikrinantys atmintį (žodžių atsiminimas) ir dėmesio bei skaičiavimo gebėjimus (pvz., skaičiavimas atgal).
Tyrėjai dalyvius suskirstė į tris grupes: esamus rūkalius, buvusius rūkalius ir niekada nerūkiusius. Tuos, kurie vienos apklausos metu nurodė rūkantys, o vėliau – ne, laikė metais rūkyti per stebėjimo laikotarpį. Analizės leido įvertinti, kaip kito demencijos rizika ir pažinimo funkcijos priklausomai nuo rūkymo nutraukimo ir laiko nuo jo.
Tyrimo rezultatai ir laiko faktorius
Iki tyrimo pabaigos beveik 6 000 dalyvių susirgo demencija. Palyginus su tais, kurie toliau rūkė, metusių rūkyti demencijos rizika buvo 16 proc. mažesnė. Be to, nauda didėjo laikui bėgant: maždaug po 7 metų nuo rūkymo nutraukimo demencijos rizika priartėjo prie lygio, būdingo niekada nerūkusiems žmonėms. Tai rodo, kad smegenų sveikatos pagerėjimas nėra momentinis, tačiau nuosekliai didėja per kelerius metus.
Poveikio mechanizmai ir praktiškos išvados
Rūkymas silpnina smegenis per kelias bendras kryptis: didina oksidacinį stresą, uždegimą, mažina kraujagyslių funkciją ir didina kraujagyslių ligų riziką, kas savo ruožtu gali skatinti pažinimo pokyčius.
Nutraukus rūkymą, šių žalingų procesų poveikis palaipsniui mažėja, todėl sulėtėja kognityvinių gebėjimų praradimas.
„Praktinė žinutė yra tokia: mesti rūkyti, išlikti fiziškai aktyviems, gerai maitintis bei rūpintis širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos sveikata“, – sakė pagrindinis tyrimo autorius Hui Chenas iš Zhejiango universiteto.
Svarbu paminėti svorio pokyčių vaidmenį: tyrėjai nustatė, kad reikšmingas svorio priaugimas (daugiau nei 10 kg) po rūkymo nutraukimo gali sumažinti pažinimo funkcijų pagerėjimą ir iš dalies panaikinti naudas. Vis dėlto, „Nežymus svorio padidėjimas po rūkymo metimo yra įprastas reiškinys ir neturėtų atgrasyti nuo žalingo įpročio atsisakymo“, – pridūrė jis.
Praktiniu požiūriu, norint maksimaliai pasinaudoti rūkymo nutraukimo privalumais, verta derinti metimo strategiją su fizine veikla, subalansuota mityba ir svorio kontrolės planais. Pagalbą gali suteikti nikotino pakeitimo terapija, elgesio konsultacijos ar kitos priklausomybės gydymo priemonės. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Neurology“, dar kartą pabrėžia: mesti rūkyti turi likti sveikatos prioritetu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.