Dažnai nesusimąstome, kokią svarbą mūsų sveikatai turi liežuvis. Jis – ne tik skonio jutimo organas, bet ir svarbus virškinimo proceso signalas. Pastebima liežuvio spalva, apnašos ir tekstūra gali pranešti apie burnos mikrofloros pokyčius, virškinimo sutrikimus ar bendrą organizmo taršą. Kasdienė, teisinga higiena padeda mažinti burnos ligų riziką ir gerina savijautą.
Kodėl liežuvis svarbus virškinimui ir sveikatai
Liežuvis stebi ir informuoja: ant jo susitelkęs maisto likučiai, nusilupęs epitelis, seilės ir toksinai – tai puiki terpė bakterijų dauginimuisi. Be to, liežuvis dalyvauja skonio suvokime, kuris jungiasi su virškinimo fermentų veikla. Kaip paaiškina specialistė, „Jeigu mums skanu valgyti ir jei maistas turi visus 6 skonius, tuomet tam tikru laiku aktyvuojasi virškinimo fermentus išskiriantys organai, dėl to prarytas maistas bus daug kokybiškiau suvirškintas. Maistas įsiurbiamas iš virškinimo sistemos į kraują, kai jis suskaidomas iki mikromolekulių. Tik tada iš jo formuojasi visi 7 audiniai. Iki galo nesuskaidytas maistas mus užteršia“, – teigia mitybos specialistė A. Keturkienė.
Jei burnoje vyrauja „nesveikas” maistas, ypač produktai su cukrumi, bakterijos tai naudoja kaip maistą, gamindamos rūgštis, kurios tirpdo dantų emalį ir skatina ėduonį. „Valgant „nesveiką“ maistą, produktus su cukrumi, burnos ertmėje dauginasi bakterijos, cukrų naudoja kaip maistą, taip gaminasi rūgštys, jos tirpdo dantų emalį ir sukelia ėduonį“, – pasakojo sveikos gyvensenos konsultantė.
Ką reiškia liežuvio spalvos ir apnašos
Medicininė liežuvio apžiūra leidžia spręsti apie virškinimo sistemos būklę. Gydytoja pažymi: „Jei mes sveiki, liežuvis turėtų būti rausvas, ne ryškiai raudonas, gali būti ant jo matomi skonio svogūnėliai, nelygumai, gali būti labai plonas permatomas gleivių sluoksnis. Neturi ant jo matytis dantų įspaudai, neturi būti gilių įtrūkimų, jis neturi būti ryškiai raudonas, sausas ir jokiu būdu negali būti apveltas, – teigia gydytoja.
– Apnašos ant liežuvio gali būti kelių spalvų. Balta, pilka, gelsva, žalsva. Gelsva-žalsva spalva priklauso nuo sutrikusios tulžies pūslės funkcijos. Tuomet žmogus gali jausti, kad burnoje rūgštu arba kartu.“
Spalvotos apnašos dažnai byloja ne tik apie vietinius pokyčius, bet ir apie platesnius organizmo funkcijų sutrikimus. Jos sudaro palankią terpę kenksmingoms bakterijoms, sukelia blogą burnos kvapą, gali pabloginti skonio jutimą ir ilgainiui prisidėti prie periodonto problemų.
Kaip teisingai valyti liežuvį
Liežuvį galima valyti dantų šepetėliu arba specialiu grandikliu. Visgi verta žinoti ribas: „Visgi dantų šepetėlis ne visada gali mums tinkamai pasitarnauti, nes dėl judesių krypties bakterijos ir toksinai gali patekti į gilesnius audinius“, – sako sveikos gyvensenos specialistė. Dėl to rekomenduojama naudoti U formos arba lankelio tipo liežuvio valiklį. „Liežuvio valymas lankeliu yra palankesnis sveikatai ir paveikesnis“, – sako gydytoja.
Praktika: laikykite lankelį už kraštų, braukite nuo liežuvio šaknies link galiuko, nubraukite vieną kartą ir nuplaukite. Kartokite tol, kol ant valiklio nebeliks matomų apnašų; tai gali užtrukti keliolika kartų. „Tai turėtų būti kiekvieno ryto procedūra. Nusivalome liežuvį, tada jau galime gerti, valytis dantis ir kt.“, – sako A. Keturkienė.
Ryto ritualas ir mitybos svarba
Gydytoja rekomenduoja ryte atlikti kompleksą: burnos skalavimą aliejumi, liežuvio valymą, dantų plovimą ir tarpdančių priežiūrą. Reguliarūs paprasti veiksmai per 30 dienų pagerina burnos kvapą, sumažina ligų riziką ir ilgainiui prisideda prie geresnės savijautos. Svarbi ir mityba: valgykite saikingai, rinkitės kokybišką maistą ir vengti dažnų užkandžių. Kaip primena specialistė, „Už mūsų pastangas organizmas mums padėkos gera savijauta, puikiu darbingumu bei imunitetu“, – sako A. Keturkienė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.