Aknė – viena dažniausių odos problemų, kuri vargina tiek paauglius, tiek suaugusiuosius visame pasaulyje. Daugelis žmonių šią bėdą bando spręsti išorinėmis priemonėmis, tačiau dažnai nepastebi, kad pagrindinė problema slypi giliau nei tik ant odos paviršiaus. Veido odos porų užsikimšimą dažniausiai lemia bakterijų perteklius, retai – odos grybelis. Be to, spuogų atsiradimą gali įtakoti uždegiminiai procesai, hormonų svyravimai bei padidėjęs streso hormono kortizolio kiekis organizme.
Natūralūs būdai kovoti su akne iš vidaus
Gera žinia ta, kad spuogų problemą galima sėkmingai spręsti natūraliomis priemonėmis ir tinkamai koreguojant mitybą bei gyvenimo būdą. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas uždegimo mažinimui bei žarnyno mikrofloros balansui atstatyti – nuo šių aspektų labai priklauso odos būklė. Todėl pirmiausiai rekomenduojama į dienos racioną įtraukti maisto produktų, kurie natūraliai mažina uždegimą ir gerina žarnyno bakterijų pusiausvyrą.
Tarp jų yra probiotikais praturtinti produktai – kefyras, natūralus jogurtas, raugintos daržovės. Šie maisto produktai skatina gerųjų bakterijų augimą žarnyne, gerina bendrą organizmo imunitetą ir palaiko odos sveikatą.
Taip pat labai svarbu vartoti cinko turinčius maisto produktus, kaip daigintos moliūgų sėklos, linų sėmenys, chia ar kanapių sėklos. Cinkas stiprina imuninę sistemą bei padeda atstatyti pažeistą žarnyną – tai tiesiogiai veikia spuogų mažėjimą.
Vitaminas A, gaunamas iš špinatų, morkų ar jautienos kepenų, organizmui yra būtinas sveikai odai palaikyti. Sveikas ir švarus žarnynas garantuoja gerą imuninės sistemos funkcionavimą, todėl maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos, yra itin svarbūs siekiant sumažinti spuogų atsiradimą.
Liesi baltymai, tokie kaip ekologiška vištiena, žole šeriamų jaučių mėsa, laisvai laikomų vištų kiaušiniai ir žuvis, padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Šis aspektas ypač svarbus kovojant su spuogais, nes didelis cukraus suvartojimas gali skatinti uždegiminius procesus ir odos problemų atsiradimą.
Produktai, kurių reikėtų vengti norint išvengti spuogų
Be teisingų produktų vartojimo, ne mažiau svarbu atsisakyti tų maisto medžiagų, kurios gali skatinti aknės plitimą. Pirmiausia tai cukraus ir gausiai angliavandenių turintis maistas. Per didelis grūdinių produktų ir cukraus suvartojimas gali skatinti tiek odos grybelio plitimą, tiek sukelti uždegimus, o tai tiesiogiai paveikia spuogų atsiradimą.
Taip pat rekomenduojama vengti glitimo turinčių kviečių – jų perteklinis vartojimas organizme gali sukelti uždegiminius procesus ir neigiamai paveikti odos būklę.
Šokolado sukeliamas poveikis odai yra gerai žinomas – jis gali skatinti spuogų atsiradimą. Jei visiškai atsisakyti šokolado sunku, galite rinktis itin tamsų, beveik be cukraus, šokoladą, kuris mažiau veikia odą neigiamai.
Kepamas ir greitasis maistas taip pat turi neigiamą poveikį ne tik odai, bet ir kitoms organizmo funkcijoms, nes juose gausu hidrintų riebalų, natrio, kvapiųjų medžiagų ir cukraus. Šie komponentai skatina uždegiminius procesus ir spuogų atsiradimą.
Be to, hidrinti riebalai, esantys ne tik greitajame maiste, bet ir picose, sausainiuose ir kituose kepiniuose, yra viena pagrindinių spuogų priežasčių. Jų vartojimas organizmui kenkia ir trukdo gijimo procesams.
Kita dažna problema yra nerauginti pieno produktai, kurie neretai sukelia uždegiminius procesus organizme. Daugeliui žmonių, kenčiantiems nuo aknės, pieno produktų atsisakymas padeda ženkliai pagerinti odos būklę.
Aknės pažeistos odos priežiūra
Be mitybos korekcijų, svarbi yra ir tinkama veido odos priežiūra. Vienas iš siūlomų natūralių receptų yra mišinio iš arbatmedžio aliejaus ir ekologiško medaus naudojimas veido valymui. Šis mišinys turi antiseptinių ir džiovinančių savybių, padeda kovoti su bakterijomis ir uždegimais. Rekomenduojama sumaišyti 5 lašus arbatmedžio aliejaus su šaukštu medaus ir užtepti ant veido, palaukti ir nuplauti. Jei turite alergiją medui, vietoje jo naudokite bazinį aliejų, kuris neužkemša porų. Taip pat galite įmišyti levandų aliejaus, kuris gerina odos būklę.
Visgi būtina būti atsargiems su bet kokiomis naujomis priemonėmis ir prieš naudojimą atlikti odos jautrumo testą, kad nepaskatintumėte alerginių reakcijų. Jei nesate tikri dėl savo odos reakcijos, geriausia nesiimti eksperimentų ir pasitarti su specialistu.
Parengta pagal gydytojo natūropato dr. Josh Axe rekomendacijas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.