Aknė yra viena dažniausių odos ligų, su kuria susiduria tiek paaugliai, tiek suaugusieji. Tačiau dažnai klaidingai manoma, kad aknės pasireiškimą lemia tik netinkama odos priežiūra ar mityba. Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Dermatovenerologijos centro gydytoja rezidentė Justina Aleknaitė pabrėžia, kad aknės vystymuisi ir sunkumui įtakos turi daug daugiau veiksnių.
Aknės išsivystymo pagrindai
Aknė – tai riebalinių liaukų ir plauko folikulų uždegimas. Liga paplitusi labai plačiai – ją patiria nuo 50 iki 90 proc. žmonių, dažniausiai nuo paauglystės laikotarpio. Dažniausiai aknė prasideda nuo 8–12 metų amžiaus, o piką pasiekia tarp 15–18 metų. Nors dauguma atvejų bėrimai išnyksta iki 25 metų, kai kuriems žmonėms, ypač moterims, ši būklė gali tęstis ilgiau nei keturis dešimtmečius.
Vienas pagrindinių aknės vystymosi mechanizmų yra per didelis riebalinių liaukų aktyvumas, vadinamas seborėja. Riebalinės liaukos išskiria riebalų medžiagą – sebumą, kuris apsaugo odą ir palaiko jos drėgmės balansą. Tačiau žmonėms, sergantiems akne, šių liaukų veikla būna padidėjusi, todėl gaminamas perteklinis riebalų kiekis, kuris, susijungęs su negyvomis odos ląstelėmis, užkemša plauko folikulus ir sukelia komedonų susidarymą – tai gali būti uždari arba atviri inkštirai.
Veiksniai, įtakojantys ligos sunkumą
Jaunesniems vyrams ir berniukams aknė dažnai būna sunkesnė dėl didesnio androgenų – lytinių hormonų – kiekio organizme, kurie stimuliuoja riebalinių liaukų veiklą. Be įprastų veiksnių, tokių kaip riebalų gamyba ir plauko folikulo ragėjimas, didelės reikšmės turi Cutibacterium acnes bakterijos – natūralios odos mikrofloros dalis, kurios sergantiems akne padaugėja ir kurios sukelia uždegiminius procesus odoje.
Be to, gydytoja pabrėžia, kad aknės sunkumą gali daryti įtaką įvairūs gyvenimo būdo faktoriai. Pavyzdžiui, rūkymas skatina odos senėjimą, mažina kraujotaką ir lėtina žaizdų gijimą, todėl gali padidėti randėjimo tikimybė ir uždegiminių spuogų gausa.
Alkoholio įtaka nėra visiškai aiški, tačiau manoma, kad jis gali skatinti nuolatinį uždegimą ir androgenų gamybą.
Tinkama odos priežiūra ir kosmetika
Vienas svarbiausių aknės gydymo aspektų yra tinkamos odos priežiūros įgūdžių įsisavinimas. Gydytoja rekomenduoja prausimąsi ne dažniau kaip du kartus per dieną drungnu vandeniu, naudojant švelnius prausiklius, kurių pH būtų 5,5–7 ir kurie neturi dirginančių medžiagų. Odą svarbu švelniai masažuoti pirštų galiukais, vengiant stipraus trynimo ar šveitiklių kasdienio naudojimo, nes tai gali sukelti odos barjero pažeidimą ir paskatinti uždegimą.
Taip pat būtina oda švelniai nusausinti minkštu rankšluosčiu ir naudoti kremus, pritaikytus jūsų odos tipui. Vakare būtina pašalinti makiažą, o odos priežiūrą derinti su gydytojo paskirtais vaistais. Dieną, kad apsaugotumėte odą nuo saulės žalos, labai svarbu naudoti apsauginį kremą su SPF 50+ – geriausia, kai tai būna fiziniai filtrai, tokie kaip cinko oksidas, kuris net mažina uždegimą ir nesukelia porų užsikimšimo.
Mitybos poveikis aknei
Mitybos vaidmuo aknės vystymuisi taip pat yra svarbus, nors ne visada akimirką jaučiamas. Moksliniai tyrimai rodo, kad produktai su aukštu glikeminiu indeksu, tokie kaip cukrus, balta duona, bulvės ar medus, gali pabloginti odos būklę ir skatinti bėrimus. Rekomenduojama vartoti maisto produktus su žemu glikeminiu indeksu, kurie padeda sumažinti aknės riziką.
Kitas svarbus aspektas – pieno produktai. Liesas pienas, kuriame yra natūralių hormonų, gali skatinti aknės atsiradimą arba pabloginti ligos eigą. Vis dėlto jogurtas ir varškė saga blogos įtakos neturi. Sergantiems akne patariama vengti pieniško šokolado, nes jis turi ir pieno, ir cukraus, tačiau juodasis šokoladas su 70 % ir daugiau kakavos neturi neigiamos įtakos odai. Taip pat vertinga įtraukti į racioną produktus, turinčius omega-3 riebalų rūgščių, kurie mažina uždegiminius procesus organizme. Tokie produktai yra riebios žuvys, graikiniai riešutai, linų sėmenys ir ispaninio šalavijo sėklos.
Nesivadovaukite mitais
Dažnai pasitaikantys mitai gali trukdyti teisingai rūpintis oda sergant akne. Pavyzdžiui, kai kurie mano, kad saulės spinduliai išgydys bėrimus, tačiau ilgalaikis poveikis skatina odos senėjimą ir didina riebalinių liaukų veiklą, todėl ligos eiga blogėja. Taip pat dažnas klaidingas įsitikinimas yra, kad inkštirai yra nešvarumai, kuriuos išvalius oda iš karto bus sveikesnė. Iš tikrųjų inkštirai – tai susidarię riebalų ir negyvų odos ląstelių kamščiai, o dažnas plovimas tik paskatins odos dirginimą ir riebalų perprodukciją.
Be to, nerekomenduojama ant bėrimų tepti dantų pastos – ji gali sukelti alergines reakcijas ir odos sudirginimą, nors kai kurios joje esančios medžiagos turi antibakterinį poveikį. Gydytoja pataria rinktis specializuotas priemones, kurios skirtos būtent spuogų gydymui.
Apibendrinimas
Aknės gydymas yra sudėtingas procesas, kuris reikalauja kantrybės, tinkamos priežiūros ir profesionalios pagalbos. Gydytoja Justina Aleknaitė atkreipia dėmesį, kad rezultatai dažniausiai pasimato tik po kelių mėnesių, o gydymas gali užtrukti ir kelerius metus. Tinkama odos rutina, sveika mityba ir gydytojo paskirti vaistai yra svarbūs elementai, padedantys kontroliuoti ir sumažinti ligos simptomus.
Siekiant geriausių rezultatų, svarbu atkreipti dėmesį į visus detalius aspektus – nuo tinkamos prausimosi dažnumo ir kosmetikos pasirinkimo iki mitybos pritaikymo ir gyvenimo būdo įpročių korekcijos. Tokiu būdu galima sumažinti uždegimą, stiprinti odos barjerą ir pagerinti bendrą odos išvaizdą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.