2021 metais Lietuvoje užfiksuoti net 8 272 nauji išeminio insulto atvejai, iš kurių 2 742 baigėsi mirtimi, rodo Higienos instituto duomenys. Išeminis insultas atsiranda dėl galvos smegenis maitinančių kraujagyslių užsikimšimo, dažniausiai dėl kraujo krešulių. Šis mirtinas sveikatos sutrikimas dažnai pasireiškia staiga, todėl itin svarbu nuolat rūpintis savo sveikata ir žinoti pagrindinius kraujo krešulių susidarymo rizikos veiksnius.
Neurologas Paulius Puzinas pažymi, kad insulto rizika auga su amžiumi – vidutinis insultą patyrusio žmogaus amžius yra 69 metai, o vyresniems nei 55 metų asmenims ši rizika kas 10 metų padvigubėja. Tačiau pastaruoju metu insultas vis dažniau diagnozuojamas ir jaunesniems žmonėms nuo 20 iki 54 metų, kas rodo, kad sveikatos profilaktika aktuali visoms amžiaus grupėms.
6 svarbūs patarimai, kaip mažinti kraujo krešulių susidarymo riziką
1. Valdykite kraujospūdį. Aukštas arterinis kraujo spaudimas yra viena pagrindinių insulto priežasčių. Ilgalaikis padidėjęs kraujospūdis dažnai nesukelia jokių simptomų, todėl svarbu reguliariai matuoti kraujospūdį, net jei jaučiatės sveiki. Laiku diagnozuota ir kontroliuojama hipertenzija gali ženkliai sumažinti insulto riziką.
2. Nerūkykite. Rūkymas neabejotinai didina insulto riziką maždaug du kartus. Mesti rūkyti niekada nėra per vėlu – jau po 2–4 metų sveikatos rodikliai gerėja, o insulto rizika sumažėja beveik iki nerūkančiųjų lygio.
3. Atkreipkite dėmesį į prieširdžių virpėjimą. Tai yra širdies ritmo sutrikimas, kai chaotiškai susitraukinėjantys prieširdžiai sustiprina kraujo krešulių susidarymą širdyje. Dėl to padidėja insulto rizika net penkis kartus. Svarbu laiku pastebėti ritmo sutrikimus ir tinkamai gydyti, ypač vartojant kraują skystinančius vaistus, kurie gali veiksmingai apsaugoti nuo insulto.
4. Nepamirškite reguliariai judėti. Fizinis aktyvumas, net paprasti pasivaikščiojimai sparčiu žingsniu, prisideda prie kraujospūdžio kontrolės, svorio valdymo, streso mažinimo ir širdies sveikatos gerinimo.
Reguliari mankšta yra vienas iš efektyviausių būdų sumažinti insulto riziką.
5. Rinkitės sveiką mitybą. Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje daugiausia vartojama daržovių, vaisių, žuvies, o raudonos mėsos ir druskos kiekis yra sumažintas, itin naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai. Nutukimas ir nesubalansuota mityba didina insulto pavojų, todėl reikėtų atkreipti dėmesį į maisto pasirinkimą ir postūmį išlaikyti sveiką kūno svorį.
6. Kontroliuokite cholesterolio kiekį. Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje prisideda prie kraujagyslių užsikimšimo ir insulto rizikos. Nors kai kurie pacientai baiminasi vartoti cholesterolį mažinančius vaistus dėl gaunamų klaidingų mitų, šie medikamentai yra veiksmingi ir padeda išvengti sunkių sveikatos komplikacijų.
Kaip atpažinti insultą?
Laiku atpažinti insulto simptomus yra labai svarbu, nes kuo greičiau suteikiama medicininė pagalba, tuo didesnė tikimybė pasveikti. Pasaulinėje praktikoje naudojamas atpažinimo metodas – trumpinys FAST (Face, Arm, Speech, Time).
Veidas (Face) – staiga veido perkreipimas arba silpnumas. Rankos (Arm) – silpnumas ar paralyžius vienoje rankoje. Kalba (Speech) – kalbos sutrikimai, negebėjimas kalbėti ar suprasti. Laikas (Time) – kiekviena prarasta minutė svarbi, todėl pastebėjus bet kurį iš šių požymių būtina skubiai kviesti pagalbą telefonu 112.
Spalio 29-oji paskelbta Pasauline insulto diena – ji skirta didinti visuomenės sąmoningumą apie insultą, jo rizikos veiksnius ir svarbą laiku suteikti pagalbą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.