Hipertenzija – viena dažniausių šiuolaikinės visuomenės sveikatos problemų. Statistikos duomenys rodo, kad vienas iš trijų pasaulio gyventojų turi padidėjusį kraujo spaudimą, apie 30 proc. sergančiųjų nežino savo būklės, o dar tiek pat žino, bet nesiima gydymo. Kai kuriose šalyse sergamumas nuo 2004 m. išaugo beveik dvigubai; apskaičiuota, kad hipertenzija serga maždaug keturi iš dešimties suaugusiųjų, o apie 33 proc. mirčių yra susijusios su pirminės arterinės hipertenzijos komplikacijomis.
Maisto papildai ir produktai, kurie gali didinti spaudimą
Dažnai laikomi „gamtiniais“ arba „saugiais“ maisto papildai taip pat gali turėti poveikį kraujo spaudimui. „„Neretai įvairaus amžiaus žmonės, atėję į vaistinę skundžiasi nei iš šio nei iš to pakilusiu spaudimu ir baiminasi dėl hipertenzijos. Tačiau reiktų neprarasti budrumo ir atkreipti dėmesį į tokius, rodos, nekaltus dalykus kaip gyvenimo būdas ir vartojami maisto produktai. Laikiną kraujo spaudimo padidėjimą gali nulemti poilsio ir miego stoka, nervinė įtampa, netgi sezoniškumas. Reikėtų atkreipti dėmesį net ir į maisto produktų ar maisto papildų sudedamąsias dalis. Ženšenis, žaliosios arbatos ekstraktas, eleuterokokas, ciberžolė, imbieras, juodieji pipirai – gali sukelti galvos skausmą, skrandžio negalavimus ir netgi kraujospūdžio padidėjimą”, – dalijasi Laura Vanagaitė, „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.
Kaip atpažinti ir kada kreiptis
Hipertenzija dažnai būna besimptomė, todėl svarbu reguliariai matuoti spaudimą. „„Visgi jeigu jums nuolat skauda galvą, vargina ne tik pykinimas, bet ir vėmimas, kraujavimas iš nosies, galvos svaigimas, dusulys, padidėjęs širdies plakimas ar atsirado regos sutrikimai – reiktų nedelsiant užsirašyti pas gydytoją, nes būtent šie simptomai įspėja, kad turite labai aukštą kraujospūdį, pasiekusį net 180/120 mm/Hg, o kai kuriais atvejais ir daugiau”, – įspėja vaistininkė. Pacientams, kuriems nustatyta hipertenzija, rekomenduojama matuotis spaudimą kasdien po 2–3 kartus; tiems, kurių rodikliai normos ribose, patariama patikrinti spaudimą bent kas 3 metus.
Gyvenimo būdo rekomendacijos ir vaistų sąveikos
Gyvenimo būdo pokyčiai dažnai padeda sumažinti kraujospūdį arba lėtinti jo augimą. „„Kraujo spaudimas – tai jėga, priverčianti tekantį kraują patekti ant arterijų sienelių. Kai ši jėga pasiekia aukštą lygį, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies nepakankamumas, regos sutrikimai, insultas ar netgi įvairias inkstų ligas. Laiku nepasitikrinus, gali ištikti įvairios hipertenzijos komplikacijos: širdies nepakankamumas, insultas, kraujo krešuliai, regos sutrikimas, inkstų ligos, atminties sutrikimai”, – sako L. Vanagaitė. Bent 30 min. pasivaikščiojimas pėsčiomis 3–4 kartus per savaitę gali sumažinti kraujo spaudimą net
iki 4 mm/Hg. „„Bent 30 min. pasivaikščiojimas pėsčiomis 3-4 kartus per savaitę gali sumažinti kraujo spaudimą net
iki 4 mm/Hg. Tokie pasivaikščiojimai ypač naudingi vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau po vieno pasivaikščiojimo kažkokių pasikeitimų tikrai nepajusite, nes visi pratimai yra efektyviausi, kai jie yra atliekami reguliariai”, – pataria L. Vanagaitė.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į vaistų sąveikas. „„Vaistų kraujospūdžiui mažinti dažniausiai netoleruoja pacientai, turintys kitas širdies ligas, nėščiosios moterys, taip pat inkstų ligomis sergantys žmonės. Dėl to prieš skiriant tokius vaistus turėtų būti atlikti visi reikalingi kraujo tyrimai. Taip pat hipertenzinių vaistų, skirtų kraujospūdžio mažinimui, veikimą gali silpninti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, o antidepresantai gali veikti priešingai – padidinti hipertenzinių vaistų koncentraciją kraujyje”, – reziumavo vaistininkė. Pacientams, vartojantiems kelis vaistus ar papildus, patartina pasitarti su vaistininku dėl jų suderinamumo.
Apibendrinant: kontroliuojant miegą, mažinant stresą, reguliuojant svorį, ribojant druskos ir alkoholio vartojimą, vengiant rizikingų maisto papildų ir reguliariai judant, galima reikšmingai sumažinti hipertenzijos riziką ar palengvinti jos valdymą. Nepalikite kraujospūdžio problemų be dėmesio — reguliarios profilaktikos ir tinkamų pokyčių dėka galite išvengti rimtų komplikacijų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.