Šiuolaikinio gyvenimo ritmas ir vis didesnis laikas, praleidžiamas sėdint prie kompiuterio ar naršant socialiniuose tinkluose, stipriai veikia mūsų kūnus. Gydomojo masažo specialistė Renata Mingilė atkreipia dėmesį, kad daugelis pacientų kreipiasi į specialistus jau vėlyvoje stadijoje – tuomet, kai skausmas tapo nuolatiniu palydovu. „Nugaros skausmas dažnai rodo, kad organizmas jau signalizuoja apie problemą, kūnas jau skundžiasi, jog kažkas negerai. Į skausmą numoti ranka negalima – nesprendžiama problema gali ūmėti, o vėliau vien masažų gali ir nepakakti”, – sako studijos „Masažo miestas“ vadovė.
Kodėl klientų skaičius auga?
Paklausa masažo paslaugoms didėja ne tik dėl skausmų masyvumo, bet ir dėl didesnio informuotumo apie sveikatos priežiūros reikšmę. Dalis žmonių masažą renkasi kaip gydomą priemonę, kiti – kaip prevenciją. Sėdimas darbas, prasta ergonomika, ilgalaikė įtampa, stresas ir miego sutrikimai prisideda prie raumenų įsitempimo bei reguliarų priežiūros poreikio. Be to, nuotolinis darbas ir ilgos darbo valandos prie monitoriaus dar labiau išryškino šias problemas.
Renata Mingilė aiškina, kuo masažas padeda kasdienėse problemose: „Tai gali padėti sumažinti raumenų stingimą – tampa lengviau judėti, dingsta ilgo sėdėjimo sukeltas sustabarėjimas. Nereikia pamiršti ir to, kad masažas atpalaiduoja. Ilgas sėdėjimas kenkia ne tik nugarai ar kaklui – kenkia ir mūsų galvai, bendrai savijautai.
Pastebiu, kad po masažo daugelis žmonių jaučiasi energingesni, o grįžę antrai ar trečiai procedūrai giriasi, kad pagaliau pavyko gerai išsimiegoti”, – dalijasi patyrusi profesionalė.
Masažas nėra stebuklinga priemonė
Vis dėlto specialistė pabrėžia ribas: masažas atpalaiduoja ir pagerina kraujotaką, bet negali pakeisti visų gyvenimo būdo korekcijų. „Geriausių rezultatų pavyksta pasiekti tuomet, kai procedūros derinamos su reguliariu judėjimu ir dėmesiu taisyklingai laikysenai.
Net kelių minučių pasivaikščiojimas ar tempimo pratimai per darbo dieną gali padėti sumažinti organizmui tenkantį krūvį”, – pažymi ji. Tai reiškia, kad masažo nauda stipriausia tada, kai jis įtraukiamas į nuoseklią savipriežiūros rutiną.
Praktiniai patarimai kasdienei prevencijai
Siekiant sumažinti skausmų riziką ir pratęsti masažo poveikį rekomenduojama: reguliariai keisti darbo pozicijas, daryti trumpas pertraukas ir tempimo pratimus, investuoti į patogią darbo vietą (ergonomišką kėdę ir monitoriaus išdėstymą), aktyvinti judėjimą po darbo bei stebėti miego kokybę. Taip pat svarbu laiku kreiptis į specialistą – ankstyva diagnozė ir gydymas dažnai leidžia išvengti sudėtingesnių problemų ateityje.
Kaip pastebi terapeutė, požiūris keičiasi: „Džiugu matyti, kad požiūris po truputį keičiasi. Vis daugiau žmonių supranta, kad sveikata reikia rūpintis nuolat, o ne tik tada, kai skausmas pradeda trukdyti dirbti ar ilsėtis.
Reguliarus masažas gali tapti viena iš priemonių, padedančių išlaikyti gerą savijautą ir sumažinti kasdien patiriamą įtampą”, – sako „Masažo miesto“ terapeutė ir vadovė Renata Mingilė.
Galiausiai verta pabrėžti, kad masažas turėtų būti atliekamas kvalifikuoto specialisto, o sudėtingesniais atvejais jis derinamas su gydytojo ar fizioterapeuto rekomendacijomis. Ankstyvas veiksmas ir kasdienė prevencija padeda išlaikyti judrumą, geresnę nuotaiką ir ilgalaikę gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.