Pagirios yra tik pastebima alkoholio vartojimo pasekmė, tačiau ilgalaikiai pokyčiai organizme dažnai lieka nematomi. Genetikas ir ilgaamžiškumo tyrimų atstovas dr. Vaidas Dirsė įspėja, kad tai, ką žmonės jaučia kitą rytą, yra tik laikina reakcija, o tikrasis pavojus slypi gilesniuose ląsteliniuose ir molekuliniuose pokyčiuose.
Alkoholis „pasuka laikrodį“ į priekį
Alkoholis veikia organizmą keliais pagrindiniais keliais ir, pasak dr. V. Dirsės, jungia juos į vieną bendrą procesą, kuris skatina biologinį senėjimą. „Pirmiausia – gali būti pažeidžiama DNR ir trikdomi jos taisymo mechanizmai. Tiksliausias šiandien turimas biologinio amžiaus matas – epigenetinis laikrodis – rodo, kad žmonės, reguliariai vartojantys alkoholį, biologiniu požiūriu yra vyresni nei jų chronologinis amžius”, – sako jis. Tai reiškia, kad net jeigu žmogus jaučiasi jaunatviškai, jo ląstelės gali elgtis kaip vyresnių žmonių ląstelės.
Antras svarbus mechanizmas – telomerų sutrumpėjimas. Telomerai saugo chromosomas, o jų trumpėjimas yra vienas iš pagrindinių senėjimo žymių. Alkoholio vartojimas pagreitina šį procesą, todėl ląstelės praranda dalį savo dalijimosi ir regeneracijos gebėjimo. Trečias – ilgalaikis žemas lygio uždegimas. „Trečia, alkoholis skatina lėtą, nuolatinį uždegimą, – įspėja ilgaamžiškumo praktikų Lietuvoje pradininkas. – Tai tylus, bet nuolatinis procesas, kuris palaipsniui silpnina audinius ir organus. Prie to prisideda ir oksidacinis stresas, susilpnėjusi ląstelių energijos gamyba bei imuninės sistemos senėjimas. Visi šie procesai reiškia, kad alkoholis nėra „neutralus“ – jis aktyviai sendina organizmą.” Šie mechanizmai kartu didina riziką širdies, kepenų ir onkologinėms ligoms.
Ar egzistuoja „saugus“ alkoholio kiekis?
Anksčiau sklandžiusi hipotezė apie nedidelį alkoholio kiekį ir širdies apsaugą dabar yra iš esmės suabejota. Dr. V. Dirsė pažymi, kad apsauginis efektas dažnai išryškėja tik dėl bendro sveikesnio gyvenimo būdo, o ne dėl alkoholio vartojimo.
Be to, stambūs epidemiologiniai tyrimai priėjo prie išvados: „saugiausia alkoholio dozė – nulis”. Tai nereiškia, kad vienkartinė taurė tragiškai keičia sveikatą, tačiau kiekviena papildoma dozė yra kompromisas tarp malonumo ir ilgalaikės sveikatos.
Mesti niekada nevėlu – organizmas greitai pradeda atsigauti
Gera žinia yra ta, kad organizmas turi didelį regeneracijos potencialą. „Tai viena labiausiai motyvuojančių žinių, kurias galiu perduoti”, – sako dr. V. Dirsė. Pokyčiai gali prasidėti jau per pirmąsias savaites: gerėja kraujospūdis, širdies ritmo variabilumas ir miego kokybė, nes alkoholis slopina REM fazę. Kepenys, turinčios gebėjimą atsinaujinti, gali reikšmingai atsigauti per 4–8 savaites, o per kelis mėnesius mažėja uždegimas ir kai kurių onkologinių rizikų rodikliai. Smegenų funkcijos, ypač sprendimų priėmimo sritys, atsinaujina lėčiau, tačiau ir ten pastebimi teigiami pokyčiai.
Kaip elgtis pagirių ir priklausomybės atveju
Vaistininkas Ignas Popa pabrėžia, kad populiari skubi pagalba, pavyzdžiui, aspirinas, turi ir trūkumų: „Tačiau dažnai pamirštama, kad tai – lazda su dviem galais. Aspirinas iš tiesų gali padėti suvaldyti galvos skausmą. Tačiau kartu jis gali sustiprinti kitą dažną pagirių simptomą – virškinamojo trakto diskomfortą. Vietoj palengvėjimo žmogus gali pajusti dar didesnį pykinimą, dirglumą ar deginimo pojūtį”, – įspėja specialistas. Tuo pačiu I. Popa ragina atsakingai mažinti vartojimą: „Priklausomai nuo situacijos sunkumo, nutraukus vartojimą gali atsirasti nerimas, miego sutrikimai, padidėjęs širdies ritmas – o sunkesniais atvejais ir rimtesnių simptomų. Kiekviena situacija yra individuali… Svarbu šalia turėti patikimą specialistą, kuris galėtų stebėti organizmo reakcijas ir padėti išvengti galimų komplikacijų”, – rekomenduoja vaistininkas.
Apibendrinant, alkoholis daro ne tik akivaizdžią trumpalaikę žalą – jis gali pagreitinti biologinį senėjimą ir pakenkti ląstelinei sveikatai. Tačiau atsisakius ar sumažinus vartojimą, dauguma organizmo funkcijų gali pradėti atsigauti, todėl niekada nevėlu pradėti keisti įpročius.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.