Vasarą, kai daugiau prakaituojame ir prarandame elektrolitus, daugelis prisimena magnį kaip svarbią maistinę medžiagą. „Magnis yra būtinas mineralas“, – sako profesorius Jamesas Fleetas. Iš tiesų, magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų organizme: jis reikalingas ATP gamybai, padeda reguliuoti kraujospūdį ir cukraus kiekį, palaiko raumenų ir nervų funkcijas, prisideda prie kaulų sveikatos ir kraujo krešėjimo.
Kada magnis reikalingas ir kada verta vartoti atsargiai
Magneis gaunamas daugiausia su maistu – riešutuose, sėklose, ankštinėse kultūrose, grūduose ir tam tikruose vaisiuose. Subalansuota mityba dažniausiai patenkina poreikį; vis dėlto magnio trūkumas gali išsivystyti sergant virškinimo sutrikimais, lėtiniu viduriavimu ar vartojant kai kuriuos vaistus. Rekomenduojamos paros dozės suaugusiems svyruoja (vyrai ~400–420 mg, moterys ~310–320 mg), tačiau poreikis priklauso nuo amžiaus, lyties ir sveikatos būklės.
Su kokiais vaistais magnis sąveikauja ir kodėl tai svarbu
Magnis gali keistis su vaistais dviem pagrindiniais mechanizmais: sudarant neišmėginamas kompleksus žarnyne (chelatacija), kas sumažina vaisto įsisavinimą, arba konkuruojant su kitais dvivalenčiais katijonais dėl įsisavinimo. Pavyzdžiui:
1. Antibiotikai (tetraciklinai ir fluorokinolonai). Magnio junginiai gali suformuoti kompleksus su šiais antibiotikais ir sumažinti jų veiksmingumą. Dėl to infekcija gali būti gydoma prastai arba gydymas užsitęsti.
2. Bisfosfonatai (vaistai nuo osteoporozės). „Šios klasės vaistai net ir geriausiu atveju įsisavinami labai prastai“, – sako J. Fleetas. „Jei tuo pačiu metu vartojamas magnis, tai iš esmės gali visiškai užkirsti kelią bisfosfonatų įsisavinimui“, – priduria J. Fleetas. Todėl gydytojai dažnai pataria nutraukti magnio vartojimą kol nevartojamas bisfosfonatas arba laiko intervalus atskirti.
3. Skydliaukės vaistai (levotiroksinas). „Sintetinis T4 „gali tiesiogiai sąveikauti su magnio preparatais žarnyne“, – sako J. Fleetas. „Jūs turite išlaikyti maždaug 2–4 valandų tarpą tarp šio vaisto ir kitų preparatų vartojimo“, – pabrėžia J.
Fleetas. Tai leis levotiroksinui tinkamai įsisavėti ir palaikyti tinkamą skydliaukės funkciją.
4. Kalcio papildai. „Kalcis visai nedera su magniu“, – teigia J. Fleetas, ypač kai vienos medžiagos dozė gerokai viršija kitos. Vartojami kartu, šie mineralai gali konkuruoti ir mažinti vienas kito įsisavinimą, todėl rekomenduojama palikti kelių valandų intervalą.
Praktiniai patarimai, kaip sumažinti sąveikų riziką
Jei vartojate kuri nors iš aukščiau paminėtų grupių, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Bendri patarimai:
– Tikrinkite vaistų ir papildų pakuočių informacijas. – Laikykitės atskyrimo laiko: dažniausiai pakanka 2–4 valandų, bisfosfonatams gali pakakti 60 minučių, tačiau visada vadovaukitės gydytojo nurodymais. – Jei turite inkstų funkcijos sutrikimų, venkite didelių magnio dozių, nes sumažėjęs išskyrimas gali sukelti simptomus (silpnumą, pykinimą, sumažėjusį kraujospūdį, ritmų sutrikimus). – Jei abejojate, rinkitės mitybą kaip pirmąjį šaltinį ir papildus vartokite tik pasitarę su specialistu.
Magnis yra svarbus mineralas, tačiau, kaip ir daugelis papildų, jis gali sąveikauti su medikamentais. Atsakingas požiūris ir tarpusavio konsultacija su sveikatos priežiūros specialistu padės užtikrinti, kad papildai nepakenktų gydymui.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.