Šaltuoju metų laiku mūsų organizmas dažniau susiduria su virusinėmis infekcijomis ir peršalimo ligomis. Dėl šios priežasties itin svarbu sustiprinti imuninę sistemą, kad ji galėtų efektyviai kovoti su ligų sukėlėjais. Be tinkamo gyvenimo būdo bei subalansuotos mitybos, įprastų patiekalų papildymas tam tikrais prieskoniais ir žolelėmis gali tapti puikia natūralia prevencijos priemone.
„Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė atkreipia dėmesį, kad daugelis prieskonių yra turtingi antioksidantais, turi priešuždegiminių bei antivirusinių savybių, kurios padeda organizmui mažinti uždegimus ir geriau apsisaugoti nuo infekcijų. Pateikiame pagrindinius prieskonius ir žoleles, kuriuos verta įtraukti į savo kasdienį racioną šaltuoju sezonu.
Ciberžolė – priešuždegiminė geltona šaknis
Ciberžolė yra gerai žinoma dėl savo ryškios geltonos spalvos ir unikalios spalvos. Tačiau nedaugelis žino, kad pagrindinis šios šaknies komponentas – kurkuminas – pasižymi labai stipriu priešuždegiminiu poveikiu. Kurkuminas veikia kaip antioksidantas, neutralizuodamas organizme susidarančius laisvuosius radikalus ir apsaugodamas nuo oksidacinio streso, kuris silpnina imunitetą. Siekiant geresnio kurkumino pasisavinimo, ciberžolę rekomenduojama vartoti kartu su juodaisiais pipirais, kurių sudėtyje esantis piperinas žymiai pagerina kurkumino biologinį prieinamumą.
Imbieras – natūralus antivirusinis prieskonis
Dar vienas plačiai mėgstamas peršalimo sezono prieskonis – imbieras. Jame randamas gingerolis pasižymi galingu priešuždegiminiu ir antivirusiniu poveikiu. Imbieras gali padėti sumažinti gerklės skausmą ir palengvinti kvėpavimo takų uždegimus. Be to, imbierinė arbata su medumi ir citrina yra ne tik skani, bet ir efektyvi imuniteto stiprinimo priemonė, ypač kuomet mažėja oro temperatūra ir padidėja infekcijų rizika.
Česnakas – natūralus antibakterinis ir antivirusinis agentas
Nuo vaikystės daugelis žino apie česnako naudą sveikatai. Jo pagrindinė veiklioji medžiaga – acilinas – pasižymi stipriomis antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis. Reguliarus česnako vartojimas gali ne tik sumažinti peršalimo ligų trukmę, bet ir padėti lengviau įveikti jų simptomus.
Svarbu vartoti jį tinkamai: sutraiškytą česnaką palikti 15 minučių atvirą prieš dedant į maistą, nes termiškai apdorojus jis praranda dalį naudingų savybių.
Raudonėlis – stiprus natūralus imuniteto pagalbininkas
Raudonėlis yra žolelė, kurioje yra karvakrolis ir timolis – medžiagos, pasižyminčios antivirusiniu ir antibakteriniu poveikiu. Šios medžiagos padeda kovoti su peršalimo virusais, mažina uždegimus bei skatina gleivių išsiskyrimą, todėl raudonėlis yra ypač naudingas kvėpavimo takų ligų profilaktikai ir gydymui. Raudonėlio arbata gali būti geriama tiek prevenciškai, tiek pajutus pirmuosius peršalimo požymius.
Medus ir citrina – nepakeičiama imuniteto palydovė
Vaistininkė primena, kad svarbu nepamiršti ir kitų natūralių imuniteto stiprinimo priemonių, tokių kaip medus ir citrina. Medus yra vertingas dėl savo antibakterinių savybių, be to, labai gerai dera su prieskoniais ir žolelėmis, t.y. imbieru ar raudonėliu, didinant jų poveikį. Citrina yra gausus vitamino C šaltinis, kuris aktyvina organizmo gynybines funkcijas ir padeda geriau apsisaugoti nuo infekcijų.
Tačiau imuniteto stiprinimas neturėtų apsiriboti vien tik prieskonių vartojimu. Sveika ir pilnavertė mityba, reguliarus fizinis aktyvumas bei kokybiškas poilsis yra kertiniai veiksniai, užtikrinantys stiprią organizmo gynybą. Pasitelkus šiuos natūralius būdus, galime žymiai sumažinti peršalimo ligų riziką ir peršalti rečiau bei lengviau.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.