Išsaugoti gerą atmintį ir aštrų protą yra daugelio žmonių siekis, ypač senstant. Naujausi Kopenhagos universiteto tyrimai atskleidė, kad granatas – iš Azijos kilęs vaisius – gali turėti stebuklingą poveikį smegenų sveikatai. Šiame vaisiuje gausu polifenolių, kurie organizme skatina urolitino A gamybą – medžiagos, padedančios pagerinti atmintį ir potencialiai saugančios nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga.
Urolitinas A ir smegenų sveikata
Mokslininkų atlikti eksperimentai su pelėmis parodė, kad urolitinas A efektyviai pašalina pažeistas ir silpnas mitochondrijas – energijos gamybos centras ląstelėse – iš smegenų. Tai itin svarbu, nes susilpnėjusios ar pažeistos mitochondrijos gali trikdyti smegenų funkcijas ir prisidėti prie demencijos ar Alzheimerio ligos vystymosi. Tyrimų rezultatai paskelbti prestižiniame žurnale „Alzheimer’s & Dementia“. Nors šiuo metu dar nenustatyta tiksli urolitino A dozė žmonėms siekiant pastebėti teigiamą poveikį, mokslininkai užtikrintai teigia, kad ši medžiaga atlieka panašią funkciją kaip NAD papildai, kurie šiuo metu tiriami neurodegeneracinių ligų gydymui.
Granatai ir kiti naudingi maisto produktai
Granatų sėklose ir žievelėje gausu polifenolių – natūralių junginių, kurie organizme transformuojasi į urolitino A. Registruota dietologė Melissa Prest pabrėžia, kad papildomas urolitino A vartojimas tyrimuose sumažino smegenų apnašų ir uždegiminių procesų susidarymą, kas pagerino gyvūnų mokymosi gebėjimus ir atmintį. Nors duomenys apie poveikį žmonėms vis dar renkami, rekomenduojama vartoti ne tik granatus, bet ir kitus produktus, skatinančius šios svarbios medžiagos gamybą, tokius kaip graikiniai riešutai, avietės, braškės, migdolai bei pekano riešutai.
Be to, sveikas gyvenimo būdas, apimantis reguliarų fizinį aktyvumą ir pakankamą miego kiekį (bent 7 valandas per parą), yra būtinas smegenų funkcijų palaikymui ir Alzheimerio ligos rizikos mažinimui.
Mitybos įtaka Alzheimerio ligos rizikai
Lietuvoje beveik 43 tūkst. žmonių serga demencija, o dažniausia jos forma yra Alzheimerio liga.
Moksliniai tyrimai patvirtina, kad tipiška vakarietiška mityba, kurioje vyrauja gausus riebių mėsos produktų, sočiųjų riebalų ir perdirbtų maisto gaminių vartojimas, didina šios sunkią ligą sukeliančios demencijos riziką. Priešingai, Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu daržovių, vaisių, ankštinių, pilnagrūdžių produktų, riešutų ir žuvies, pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kurios yra itin naudingos smegenų sveikatai.
Špinatai, kopūstai, riešutai ir pilnagrūdis maistas gali padėti ne tik pagerinti atmintį, bet ir sulėtinti Alzheimerio ligos progresavimą dėl jų turimų antioksidantų ir priešuždegiminių junginių.
Reikia prisiminti, kad Alzheimerio liga dažnai prasideda gerokai anksčiau nei atsiranda matomi atminties sutrikimai. Ankstyvieji simptomai gali būti subtilūs, todėl svarbu būti dėmesingiems ir laiku kreiptis į specialistus.
Apibendrinant, naujausi tyrimai suteikia vilčių, kad tinkama mityba ir natūralūs vaisiai, tokie kaip granatai, gali tapti efektyvia priemone smegenų funkcijų gerinimui ir Alzheimerio ligos prevencijai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.