Kava dažnai suteikia greitą energijos antplūdį, tačiau šis poveikis gali būti trumpalaikis ir staiga pasikeisti nuovargiu. Egzistuoja paprasta priemonė, kuri padeda kofeino poveikį paversti ilgesniu ir tolygesniu – į savo kavą įmaišykite vieną arbatinį šaukštelį natūralios kakavos miltelių. Tai pigus ir lengvai pritaikomas triukas, kuris ne tik keičia skonį, bet ir koreguoja stimuliacijos dinamiką organizme.
Kodėl tai veikia
„Kavos ir kakavos derinys nėra atsitiktinis – abu produktai turi natūralių bioaktyvių medžiagų, veikiančių nervų sistemą. Kavoje esantis kofeinas atsakingas už greitą stimuliuojantį poveikį, o kakavoje randamas teobrominas veikia švelniau ir ilgiau. Dėl to kava su kakava nesukelia tipiško „energijos šuolio“, po kurio dažnai seka staigus nuovargis“, – teigiama straipsnyje. Praktinis rezultatas – mažesnės nuotaikos svyravimų ir tolygesnė budrumo palaikymo trukmė.
Be to, kakavoje yra magnio, kuris padeda palaikyti nervų sistemos funkcijas ir mažina įtampą, o tiek kava, tiek kakava yra antioksidantų šaltiniai. Antioksidantai mažina oksidacinį stresą ir gali prisidėti prie bendros sveikatos palaikymo, jei gėrimus vartojame saikingai.
Kam tai ypač naudinga
„Praktikoje tai reiškia, kad vietoj trumpalaikio energijos pliūpsnio žmogus gauna tolygesnį stimuliuojantį poveikį. Tai ypač svarbu dirbantiems protinį darbą, studentams ar žmonėms, kurių laukia intensyvi diena“, – aiškina leidinys. Tokia kombinacija gali būti naudinga tiems, kurie nori išvengti riebių kavos porcijų ar kelių kavos puodelių per dieną, bet siekia pastovesnio budrumo ir koncentracijos.
Vertėtų atkreipti dėmesį į ingredientų kokybę: geriausia rinktis natūralią kakavą be pridėtinio cukraus ir šviežiai maltą kavą. Taip išsaugosite naudingąsias medžiagas ir išvengsite perteklinių kalorijų ar nenatūralių priedų.
Kaip paruošti kavą su kakava
Siūlomas paprastas paruošimo būdas: paruoškite įprastą vieną puodelį kavos (espresso arba filtruotą). Į karštą gėrimą įdėkite 1 arbatinį šaukštelį natūralios kakavos miltelių ir gerai išmaišykite, kol ištirps.
Pagal skonį galima pridėti šlakelį pieno arba augalinio gėrimo ir šiek tiek medaus ar datulių sirupo, jei reikalingas švelnus saldumas.
Rekomenduojama vartoti gėrimą ryte arba pirmoje dienos pusėje. Jei esate jautresnis kofeinui, sumažinkite kavos stiprumą arba rinkitės mažesnę porciją. Kaip ir su visais stimuliatoriais, svarbu stebėti individualią reakciją ir vengti pernelyg didelio vartojimo vėlų paros metu.
Kava su kakava – paprastas, gardus ir subalansuotas būdas pratęsti energijos pojūtį bei pagerinti koncentraciją be staigių nuovargio priepuolių.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.