Rugsėjo 29-oji yra minima kaip Pasaulinė širdies diena – diena, skirta atkreipti visuomenės dėmesį į širdies ir kraujagyslių ligas, kurios yra viena pagrindinių sveikatos problemų Lietuvoje. Deja, šiomis ligomis skundžiasi vis daugiau žmonių, o medikų duomenys rodo, kad sergančiųjų skaičius nuolat auga. Širdies ligos išlieka viena pagrindinių mirties priežasčių šalyje, todėl rūpintis savo širdies sveikata yra itin svarbu kiekvienam.
Širdies ligos – rimta problema Lietuvoje
Remiantis Lietuvos medikų ir sveikatos institucijų duomenimis, širdies ir kraujagyslių ligos yra atsakingos už daugiau kaip pusę (56 proc.) visų mirties atvejų šalyje. Toks rodiklis kelia nerimą, nes pagal mirties nuo širdies ligų statistiką Lietuva lenkia net daugelį Europos Sąjungos šalių. Medikai pabrėžia, kad šios ligos ne tik kelia grėsmę vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir vis dažniau paveikia darbingo amžiaus asmenis, ypač vyrus ir sėdimą darbą dirbančius žmones.
Rizikos veiksniai ir efektyvios prevencijos svarba
Kardiologai pažymi, kad nors kai kurie rizikos veiksniai, toki kaip paveldimumas, amžius ar lytis, yra nekontroliuojami, daugumą galima valdyti keičiant gyvenimo būdą. Dažniausios rizikos priežastys yra rūkymas, nepakankamas fizinis aktyvumas, nutukimas, stresas, nevisavertė mityba ir alkoholio vartojimas. Šie veiksniai ypač būdingi darbingo amžiaus vyrams, kurie dažnai neatlieka profilaktinių širdies sveikatos patikrinimų.
Biurų darbuotojai – viena iš rizikos grupių, nes ilgą laiką praleidžia sėdėdami, o jei prie to prisideda netinkama mityba bei žalingi įpročiai, širdies ligų tikimybė ženkliai išauga. Todėl labai svarbu suvokti, kad širdies ligų prevencija prasideda nuo kasdienių sprendimų – aktyvumo didinimo, subalansuotos mitybos ir žalingų įpročių vengimo.
Kaip tinkamai pasirūpinti savo širdimi?
Siekiant išvengti širdies ligų ir jų komplikacijų, kiekvienas žmogus turėtų imtis konkrečių priemonių. Pirmiausia svarbu atsisakyti rūkymo ir pernelyg gausaus alkoholio vartojimo.
Fizinė veikla turėtų tapti kasdienybe – specialistai rekomenduoja skirti bent pusvalandį aktyviai veiklai kiekvieną dieną. Tai gali būti ėjimas, bėgimas, važinėjimas dviračiu ar kita mėgstama sportinė veikla.
Mityba turi būti subalansuota: mažinti sočiųjų riebalų ir druskos vartojimą, didinti vaisių, daržovių ir jūros žuvų kiekį racione. Sergant tam tikromis ligomis arba padidėjus cholesterolio kiekiui ar kraujospūdžiui, itin svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų ir vartoti paskirtus vaistus. Tai padeda išvengti rimtų komplikacijų, tokių kaip miokardo infarktas ar insultas.
Laiku kreiptis į medikus – gyvybiškai svarbu
Kardiologė Greta Radauskaitė pabrėžia, kad bet kokie širdies funkcijos sutrikimai turi būti neignoruojami. Jeigu jaučiate krūtinės skausmą, oro trūkumą, tinimą kojose, širdies ritmo sutrikimus ar sumažėjusį fizinio krūvio toleravimą, būtina nedelsti ir kreiptis į gydytojus. Laiku diagnozavus ir tinkamai gydant širdies ligas, galima ne tik pagerinti gyvenimo kokybę, bet ir ženkliai prailginti gyvenimo trukmę.
Širdies sveikata – tai nuolatinis rūpestis, reikalaujantis mūsų dėmesio. Atsakingas požiūris į savo gyvenimo būdą, periodiškas sveikatos patikrinimas ir sveikos gyvensenos principų laikymasis yra kertiniai veiksniai, padedantys išsaugoti stiprią ir sveiką širdį.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.