Šiandieniniame sparčiai besikeičiančiame pasaulyje, kupiname įtampos ir nuolatinio skubėjimo, itin svarbu nepamiršti rūpintis savo fizine ir psichine sveikata. JAV garsenybių kineziterapeutas Samuelis Tacas, gimęs Lietuvoje, dalijasi savo įžvalgomis apie ilgaamžiškumo receptą ir akcentuoja fizinio aktyvumo svarbą ypatingai sulaukus 40 metų.
Ilgaamžiškumo pagrindas – nuolatinis judėjimas
S. Tacas, savo unikalioje praktikoje derinantis vakarų ir rytų medicinos metodus, pabrėžia, kad fizinis aktyvumas yra kertinis akmuo siekiant išlaikyti sveikatą ir gyventi pilnaverti gyvenimą net ir sulaukus vidutinio amžiaus ir vyresnio. „Pradėti dirbti ties savo fizine būkle reikia jau nuo dvidešimties – judėti, judėti ir dar kartą judėti“, – ragina specialistas.
Jaunesniame amžiuje rekomenduojama intensyviai sportuoti maždaug tris kartus per savaitę, o viršijus 40–50 metų ribą – judėti kasdien bent po valandą. Akcentuojamas fizinio aktyvumo reguliarumas ir tinkamumas, atsižvelgiant į individualias sveikatos problemas. Tokia rutina padeda išvengti lėtinių ligų, stiprina raumenis ir sąnarius, gerina širdies veiklą ir palaiko psichinę gerovę.
Mitybos ir judėjimo balansas
Nors šiuolaikinėje visuomenėje yra gausu kraštutinumų dietų ir daugybė informacijos, S. Tacas rekomenduoja pragmatišką požiūrį – žiūrėti, ką dedame į lėkštę, bet kartu nepamiršti, jog judėjimas leidžia valgyti sočiau, nes išdegintos kalorijos kompensuoja didesnį maisto kiekį. „Valgyti galima tiek, kiek išeikvojate energijos. Svarbiausia – rinktis natūrų, kiek įmanoma sveikesnį maistą: daržoves, žuvį, geros kokybės mėsą, vengti produktų, kuriuose daug cukraus ir rafinuotų miltų“, – pataria kineziterapeutas.
Profesionalumas kineziterapijoje – svarbus žingsnis po traumų
Gyvenant aktyviai, neišvengiamai tenka susidurti su traumomis ar lėtinėmis ligomis. S. Tacas pabrėžia, kad svarbu pasirinkti patyrusį ir profesionalų kineziterapeutą, kuris padės tinkamai atstatyti kūno funkcijas. „Įvairių pratimų atlikimas nėra tikra reabilitacija, jei juos atlieka žmogus savarankiškai.
Reikalingas nuoseklus, individualus darbas su specialistu, kuris ne tik masažuoja ir dirba rankomis, bet ir aiškina, kaip taisyklingai atlikti pratimus“, – teigia jis.
Tokia pagalba užtikrina efektyvią traumų gijimą, funkcijų atstatymą bei padeda išvengti kitų komplikacijų ateityje. Be to, fiziškai aktyvus gyvenimo būdas stiprina organizmo atsparumą stresui ir su mažesnėmis traumomis galima susidoroti kur kas efektyviau.
S. Taco gyvenimo kelias ir patirtis
Samuelis Tacas gimė Lietuvoje, Alytuje, o vėliau studijas tęsė Kaune, kur įgijo gydomosios fizkultūros specialybę ir mokėsi iš žinomo Lietuvos kurortinio gydymo pradininko Karolio Dineikos. Vėliau jis emigravo į Izraelį, kur gilino žinias fizioterapijoje ir rytų medicinos paslaptyse, o nuo 1984 metų gyvena ir dirba Niujorke, kur įkūrė savo kineziterapijos studiją.
Šiandien jo kūno derinimo metodas, apjungiantis vakarietiškos ir rytietiškos medicinos elementus, padeda tiek garsenybėms, tiek įprastiems klientams visame pasaulyje. Samuelis Tacas taip pat yra autorinių knygų autorius bei meno kolekcionierius, puoselėjantis lietuvišką praeitį ir kultūrą.
Įkvepiančios mintys nuo S. Taco
„Jeigu žinome viską apie mūsų fizinę ateitį, tai gal kažką darykime, kad ji būtų lengvesnė, nelaukime, kol galutinai susuks ir teks mokėti už brangius dirbtinius sąnarius. Ir prisiminkime, kad padėti sau galima ne tik einant į brangius sporto klubus, galima namuose atsigulti ant grindų ir daryti pratimus, kurie tikrai padeda, be to, mankštintis galime išvažiavę – viešbučio kambaryje, parke, vaikščiodami prie jūros, ant pievelės sodyboje ar namo kieme. Už tai nereikia mokėti pinigų…“
„Kai renkatės, ką veikti, svarbiausiu kriterijumi turi būti – daryti turite tai, kas jums pačiam įdomu ir naudinga, o ne kas kitiems neša pinigus.“
Šie žodžiai primena, kad sveikata ir aktyvumas priklauso ne tik nuo profesionalios pagalbos, bet ir nuo mūsų nuoseklių kasdienių pasirinkimų bei motyvacijos siekti ilgalaikės gerovės.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.