Dažnas klausimas tarp besirūpinančių savo plaukų — kaip dažnai reikėtų plauti galvą ir kiek kartų naudoti šampūną vieno plovimo metu. Plaukų būklę lemia ne tik genetika, bet ir skalpo sveikata, mityba, rūkymas, saulės poveikis bei naudojamos priežiūros priemonės. Netinkama plovimo technika ar agresyvios priemonės gali paskatinti plaukų riebalavimąsi, lūžinėjimą ar net slinkimą.
Saulės įtaka ir vitaminas D
„Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad plaukų slinkimas gali pasireikšti kaip simptomas, pranešantis apie vitamino D trūkumą žmogaus organizme. Visi žinome, kad vitamino D šaltinis yra saulė, tačiau svarbu pastebėti, kad daug efektyvesnis ir neturintis tokių pašalinių veiksnių vitamino D gavimas yra geriant specializuotus papildus arba valgant maistą, kuriame gausu šio vitamino.
Tam pritaria ir tarptautinės dermatologų asociacijos, kurios vitamino D atsargas rekomenduoja atstatyti vengiant tiesioginių saulės spindulių. Patariama naudoti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino D bei papildus, o leidžiant laiką saulėje apsaugoti plaukus su skarele ar skrybėle. Juk tiesioginiai saulės spinduliai taip pat ir išsausina, pažeidžia plaukus”, – teigia R. Merkytė-Elekšienė.
Rūkymas ir mikrocirkuliacija
„Nikotinas siaurina ir mažina kraujagysles, todėl yra sulėtinama ir medžiagų apykaita, kas pristabdo ir plaukų augimo procesus, jie auga silpnesni ir retesni. Moksliniuose straipsniuose pabrėžiama, kad būtent sveikos kraujagyslės galvos odoje lemia greitesnį, tankesnių plaukų augimą. Todėl paprastos cigaretės, ir elektroninės, kuriose randami panašūs nikotino kiekiai, veikia neigiamai plaukų būklę ir gali daryti didelę įtaką plaukų slinkimui”, – atskleidžia gydytoja.
Kaip tinkamai plauti galvą?
Teisingas plovimas prasideda nuo gerai sudrėkintos galvos odos ir tinkamos vandens temperatūros: drungnas, ne per karštas ir ne per vėsus vanduo. „Pasirūpinus vitaminais organizme, sveikesniu gyvenimo būdu svarbu pasirūpinti ir sveika skalpo būkle.
Daugelis šampūnų yra su aršiais ir odą dirginančiais putokliais (SLS – Sodium Lauryl Sulphate, SLES – Sodium Laureth Sulphate), druskomis, konservantais ir kitomis irituojančiomis medžiagomis, todėl galvos oda yra išbalansuojama ir pasireiškia atitinkamos problemos. Gera galvos odos būklė yra pagrindas ir kone visų plaukų problemų sprendimas.
Rinkitės priemones su kokybiškais ir plauką bei odą atstatančiais ingredientais. Tokie šampūnai dažnai būna iš ekologiškų ir natūralių ingredientų, be pridėtinių, odą dirginančių medžiagų. Jei tokį šampūną išbandysite, ypač pradžioje galite pastebėti ir jausti atmetimo reakciją, nes tokia priemonė labiau maitina, ne taip aršiai išplauna plauką, nes švelnūs putokliai ne taip smarkiai plaunant atveria plauko žvynelį.
O tai neretai lemia, kad plaukas ima greičiau riebaluotis, pirmomis naudojimo savaitėmis gali būti jausmas, kad plaukai – ne visiškai švarūs. Tai normalu, praėjus 2 savaitėms šis pojūtis dings – plaukai pripras prie naujos natūralios priemonės”, – teigia gydytoja.
Tarp praktinių patarimų — naudokite labai mažą šampūno kiekį (apie 10–20 centų monetos dydžio), ypač jei produktas be agresyvių putiklių. Kirpėja primena: „Pirmiausia gerai sudrėkiname galvos odą drungnu, ne per karštu ar ne per vėsiu vandeniu. Ši procedūra gali trukti 3-4 min. Šampūno svarbu dėti labai nedidelį kiekį. Jį dedame mažiausiai 2 k., plaunant galvą kasdien. Jei plaunama rečiau arba naudojama daug plaukų formavimo priemonių, šampūną dedame 3-4 k. Vienu kartu ant galvos dedame mažą 10 ar 20 centų monetos dydžio šampūno kiekį. Pirmą kartą šampūnas beveik visai neputos – taip ir turi būti. Kaskart gerai juo masažuojame galvos odą, po to išskalaujame ir kartojame procedūrą. Paskutinis plovimo kartas yra tada, kai nuo mažo kiekio šampūnas putoja lengva ir puria puta.
Neįmanoma šampūno tinkamai išplauti, jei uždedame jo vieną kartą ir daug. Tokiu atveju šampūnas tik prasiskiedžia vandeniu, nesuputoja ir nepanaudotas lieka ant plaukų ir odos. Neišplautas šampūnas palieka plaukus greit besiveliančius, matinius ir greit susiriebaluojančius.”
Balzamas, kaukė ir priedai
„Antras ypatingai svarbus žingsnis – balzamo (kondicionieriaus) ir kaukės naudojimas, kurio metu uždaromi plaukų žvyneliai, po to kai šampūnas atidarė ir išvalė. Neatlikus šio žingsnio, plaukai lieka pasišiaušę, neapsaugoti. Pakelti žvyneliai kimba vieni prie kitų, plaukai greičiau nušiursta ir nutrupa. Svarbu kas kartą plaunant naudoti kondicionierių, bet labai svarbu bent kas 4-5 plovimą naudoti plaukų kaukę. Kaukę naudojame tada, kai galime skirti daugiau laiko, nei kasdien ir ji suteikia stipresnį plauko apsaugos efektą”, – žiniomis dalinasi 14 metų kirpėjos patirtį turinti Daiva Bimbienė.
Be tinkamos priežiūros svarbu laikytis sveikos mitybos, mažinti rūkymą bei pasitarti su specialistu, jei stebite gausų ar staigų plaukų slinkimą. Individualus dažnis — priklauso nuo odos tipo: riebiai odai gali prireikti plovimo kasdien arba kas antrą dieną, sausai — 2–3 kartus per savaitę.
Apibendrinant: rinkitės švelnias, be agresyvių sulfatais priemones, plaukite teisingai (du kartus su mažu kiekiu šampūno), naudokite kondicionierių ir reguliariai kaukę — taip gerinsite skalpo būklę ir plaukų stiprumą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.