25 metų Kassidy Linde pasitikėjimas savimi smarkiai sumažėjo, kai nėštumo metu jos svoris siekė beveik 118 kg. Nepaisant to, ji niekada neprarado vilties keistis ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Pagimdžiusi dukrą Harley, Kassidy nusprendė imtis drastiškų pokyčių ir pradėjo kelionę, kurios metu per pusantrų metų sugebėjo numesti beveik 60 kilogramų. Dabar ji studijuoja, kad galėtų tapti asmenine trenere, o jos istorija įkvepia ne tik dukrą, bet ir tūkstančius jos sekėjų socialiniuose tinkluose.
6 pagrindinės taisyklės, padėjusios pasiekti sėkmę
1. Gerkite daug vandens
Kassidy teigia, kad vienas svarbiausių pokyčių jos gyvenime buvo kasdienis vandens vartojimas. Ji ėmė gerti apie 4 litrus vandens per dieną ir pabrėžia, kad su metams bėgant išmokomu įpročiu pagerėjo ne tik jos fizinė, bet ir psichologinė būklė. Vanduo padeda išvalyti organizmą, mažina alkį ir tokiu būdu palengvina svorio kontrolę.
2. Paprasta ir subalansuota mityba
Kassidy nei laiko savo mitybos plano dieta, nei prievartauja save atsisakyti mėgstamų produktų. Jos racione vyrauja vištiena, tunas, kalakutiena, vaisiai, daržovės bei pilno grūdo produktai. Ji pabrėžia, kad svarbu ne laikytis laikinos dietos, bet kurti ilgalaikį ir sveiką gyvenimo būdą. Nors pasitaiko ir nukrypimų, svarbiausia atsitiesti ir tęsti pradėtą kelią.
3. Nesureikšminkite kalorijų skaičiavimo
Kassidy pataria nesukti galvos dėl tikslaus kalorijų skaičiavimo, nes tai gali sukelti nereikalingą stresą. Ji valgo tiek, kiek reikia organizmui, išklausydama savo kūno poreikius ir nepersivalgydama. Šis požiūris leidžia jaustis geriau ir išlaikyti motyvaciją siekti ilgalaikių tikslų.
4. Reguliarus maisto ruošimas
Siekiant išlaikyti reguliarią ir sveiką mitybą, Kassidy kiekvieną sekmadienio vakarą ruošiasi pietus ir vakarienę visai savaitei. Tai padeda jai išvengti spontaniškų sprendimų, kurie dažnai būna nesveiki ir nepadeda palaikyti svorio.
Mėgstamiausias moters patiekalas yra vištiena su ryžiais ir daržovėmis – paprastas, tačiau maistingas ir sotus pasirinkimas.
5. Laikykitės treniruočių plano
Net ir tada, kai Kassidy nejaučia motyvacijos lankyti sporto klubo, ji prisiverčia sportuoti penkias dienas per savaitę pagal sudarytą planą. Ji atskleidžia, kad pradžioje buvo sunku, tačiau pamatyti pirmuosius rezultatus pavertė sportavimą priklausomybe. Moteris pataria nepraleisti treniruočių net ir tokiomis dienomis, kai atrodo sunku – būtent tokie momentai atneša didžiausią naudą.
6. Progreso sekimas ir dalinimasis juo
Kassidy aktyviai seka savo pokyčius ir dalijasi jais socialinių tinklų paskyroje „Instagram“. Tai motyvuoja ne tik jos sekėjus, bet ir pačią moterį stengtis dar labiau. Be to, ji veda dienoraštį, kur fiksuoja savo pasiekimus ir pagal juos koreguoja treniruočių bei mitybos planus. Toks atsakingas požiūris leidžia neatsitraukti nuo tikslo ir nuosekliai judėti į priekį.
Kassidy Linde istorija įkvepia ne tik dėl reikšmingo svorio kritimo, bet ir dėl ryžto, disciplinos bei savęs priėmimo proceso. Jos patarimai gali būti naudingi kiekvienam, siekiančiam pagerinti savo sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.