Author Archives: Martyna Baranauskaitė
7 kalio turtingi vaisiai, padedantys palaikyti sveikesnį kraujo spaudimą
Kalis yra svarbus mineralas širdies, raumenų ir nervų funkcijoms, o jo pakankamas kiekis dietoje gali...
Bir
7 lengvai paruošiami kokteiliai, kurie yra ir maistingi, ir sotūs
Kokteiliai yra greitas ir patogus būdas suderinti baltymus, skaidulas ir sveikus riebalus viename patiekale. Norint,...
Bir
Geriausias laikas vakarienei geresnei kognityvinei sveikatai, pagal mokslą
Vis daugiau tyrimų rodo, kad įtaką kognityvinei sveikatai daro ne tik tai, ką valgome, bet...
Bir
6 maisto produktai, turtingi melatonino, geresniam miegui
Melatoninas yra hormonas, kurį smegenys gamina reguliuodamos miego ir budrumo ciklą. Tačiau melatoninas aptinkamas ir...
Bir
Graikiškas jogurtas vs varškė: kuris geresnis svorio metimui?
Graikiškas jogurtas ir varškė yra du populiarūs baltymų šaltiniai, dažnai rekomenduojami norintiems numesti svorio arba...
Bir
Granola vs. Muesli: kuris pusrytis geresnis skaiduloms ir širdies sveikatai?
Granola ir muesli dažnai minimi kaip sveiki pusryčių pasirinkimai, nes abu gaminami iš avižų, riešutų,...
Bir
Kopūstai vs. žiediniai kopūstai: kurie geresni širdies sveikatai ir virškinimui?
Kopūstai ir žiediniai kopūstai priklauso kryžmažiedžių daržovių grupei: jos yra mažai kaloringos, turtingos skaidulomis ir...
Bir
Kas nutinka jūsų širdies sveikatai, kai reguliariai užkandžiaujate migdolais
Migdolai yra dažnas pasirinkimas tarp sveikų užkandžių, tačiau jų nauda dažnai vertinama paviršutiniškai. Reguliarus migdolų...
Bir
Geriausias laikas gerti granatų sultis širdies sveikatai ir kraujotakai palaikyti
Granatų sultys yra gerai žinomos dėl turtingo antioksidantų ir fitochemikalų kiekio, kurie gali padėti palaikyti...
Bir
8 daržovės, kurios kartais konservuotos yra geresnės nei šviežios, sako dietologė
Konservuotos daržovės dažnai sulaukia kritikos dėl druskos ar priedų, tačiau realybė yra sudėtingesnė. Kai kurios...
Bir
Obuoliai vs. apelsinai: kuris vaisius geresnis jūsų kraujo cukrui?
Abu — tiek obuoliai, tiek apelsinai — yra tinkami žmonėms, siekiantiems palaikyti stabilų kraujo cukraus...
Bir
Tyrimas: dažnesnis pupelių ir sojos vartojimas gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką
Nauja apžvalga rodo, kad reguliškas pupelių ir sojos produktų vartojimas gali būti susijęs su mažesne...
Bir
6 maisto produktai, kuriuose daugiau vitamino C nei kiviuose
Kiviai dažnai įvardijami kaip puikus vitamino C šaltinis — vienoje puodelio porcijoje jų yra apie...
Bir
Skyr vs. Kefir: kuris suteikia daugiau naudos sveikatai?
Skyr ir kefyras yra fermentuoti pieno produktai, tačiau skiriasi tiek konsistencija, tiek maistine sudėtimi bei...
Bir
Kas nutinka, kai įtraukiate chia sėklas į prieštreniruotinį užkandį
Chia sėklos – maži, bet maistingi, ir dažnai rekomenduojami kaip paprasta priemonė pagerinti prieštreniruotinio užkandžio...
Bir
Tyrimas: valgant kiaušinius 5 kartus per savaitę gali sumažėti Alzheimerio rizika 27%
Naujas tyrimas rodo, kad reguliarus kiaušinių vartojimas gali būti susijęs su mažesne Alzheimerio ligos rizika...
Bir
5 probiotikų turtingi maisto produktai, palaikantys sveikesnį žarnyną
Žarnyno mikrobioma — tai bakterijų ir kitų mikroorganizmų bendruomenė virškinimo trakte — daro didelę įtaką...
Bir
Mažos dažnos porcijos vs. intervalinis badavimas: ar viena mitybos taktika geresnė metabolizmui?
Dažnai girdima, kad valgymo dažnis arba laiko apribojimai gali „pagreitinti“ metabolizmą. Iš tiesų, nėra įrodymų,...
Bir
5 gėrimai, turintys daugiau elektrolitų nei sportiniai gėrimai
Sportiniai gėrimai dažnai laikomi greitu būdu atstatyti prarastus elektrolitus po intensyvios treniruotės ar kaitrios dienos....
Bir
Kas nutinka jūsų cukraus kiekiui kraujyje valgant ryžių trapučius
Ryžių trapučiai daugeliui atrodo lengvas ir menkas kalorijų šaltinis, tačiau jų poveikis cukraus kiekiui kraujyje...
Bir